時常便秘？不用幾塊錢的東西一吃保准好

便秘了好苦惱，該吃點啥呢？下面介紹一種東西，不用幾塊錢就能搞定！

便秘可以通過吃香蕉解決。

其一，香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。

其二，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但值得注意的一點是，為通便而吃的香蕉一定要是熟透的，這樣才會有潤腸通便的效果，否則會適得其反。

這裡特別提醒下，吃生香蕉可能會起到反作用哦。外表很黃，肉質發硬的香蕉都是沒有熟透的，它裡面含有一種物質，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。

預防便秘，除了吃香蕉，平時一定要多食用膳食纖維的食物，多喝水，便秘就不會找上你了。

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