入營不僅瘦6斤，還趕跑了痘痘君！
加入人馬君其實是我一直一直想做的一件事，關注人馬君是從大學就開始了，常常被很多的勵志心得看的躍躍欲試，也是從人馬君這裡知道一個天大的秘密：三分練七分吃。
在大學的時候自己嘗試了一段時間所謂的三分練七分吃，可是效果一塌糊塗，原因是我以為七分吃，是每餐都要控制的吃，老是吃些玉米，紅薯，雞蛋，沒有補充高蛋白，也很少去補充蔬菜。結果，堅持了一個月不到，和朋友出去吃一頓外食，就把自己搞的上吐下瀉。人都快抽抽了，後面這個三分練七分吃就無疾而終了。
終於我畢業了，有了固定的工作單位，住宿在自己家，一切都可以自己控制。終於終於加入人馬君，開始了我的新的運動征程。
其實我是小基數的，本身體重就不超過90斤，雖然我個子只有159cm，但是肚子上有一大圈的贅肉，長期久坐的原因，肚子和臀部都是非常不滿意的線條。
每天看著人馬君發的一堆馬甲線，只能看著冒心。
關於飲食
特別感謝加入了人馬君，從此我與我辦公室的一切零食隔絕了，所有甜品蛋糕一口都沒吃，每次外出餐食，都一定一定要吃魚或蝦，被爸媽同事一開始的難以接受到後面習慣並尊重我的飲食習慣。
所以，很多人覺得困難重重有很多人阻礙你導致你失敗，這的確是一個原因，但是最大最大的原因是自己並沒有堅持下去。
Po一張40天餐食打卡的截圖
從人馬君學到了合理飲食，
既能吃飽還能吃好，
最驚喜的是還能把自己吃出線條。
關於運動
其實網上有很多很多的動態圖可以跟著學，但是單純的沒有目的性的去學，根本練的不理想。人馬君每周給的課件都是根據每個人的數據編輯的課件，有氧無氧相互結合的鍛煉，還有我最愛的虎哥和群里許多有愛的寶寶給的動作指導，讓我即使在家鍛煉，也能找到對的方法。
靜蹲是我覺得自己進步很明顯的一個部分，每天都需要三組的靜蹲，每次一分鐘蹲一次。一開始靜蹲一分鐘都吃力，雙腿發抖的還以為觸電了。到後面一次一口氣蹲三分鐘，蹲完瞬間覺得自己棒棒噠~現在大腿肌肉特別緊實，線條也很滿意。
Po一張運動打卡的截圖
關於自己的變化
加入人馬君之前，持續了兩個多月的各種爆痘，也許是飲食常常外食，吃的太油太辣，肚子每次晚上照鏡子還以為自己懷孕了。
加入人馬君後的短短40天，小腰也瘦了，即使晚上吃了晚飯照鏡子依然肚子是平平的。皮膚也好了，痘痘都消了。
來一張痘痘截圖吧
感覺難受的可以趕緊劃開
來一張現在的皮膚照吧
最後放大招
一張身體線條的對比變化圖
健
身
VOL.最後
感謝所有人馬君群里的可愛小夥伴平常一起有愛的交流，以及虎哥孜孜不倦的要運動餐食打卡，還有專業的動作指導，感謝人馬君讓我學會了如何更健康的飲食更專業的鍛煉。
——人馬線上營學員
減
脂
※閉口粉刺、黑頭和痘痘也有區別，切記要對症下藥！
※閉口粉刺、黑頭和痘痘有啥區別？祛痘也要對症下藥！
※卧槽！看完好想擠痘痘！
※痘痘肌膚大作戰，消滅痘痘還你光滑額頭
※痘痘肌，你需要 「特殊照顧」
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