高血壓患者必看，這些東西「打死」也不能碰，別再雪上加霜！

健康，是我們人類永恆的話題。在21世紀的今天，健康更是人們最關心的熱點話題。因為健康的成本越來越高，疾病的負擔越來越重，而健康又是我們生活中最重要的元素。如果沒有了健康，就根本談不上什麼小康。所以說：沒有健康，就沒有一切。

隨著物質生活水平的提高，人們在飲食上不加以注意，從而導致越來越多的人患上了「三高」。所謂「三高」，具體指的就是高血壓、高血糖、高血脂。那麼，得了高血壓的人平時在飲食上要注意些什麼?不能吃哪些食物?很多人們人們往往是由於不知道要怎麼做才會導致病情加重的，一起來看看今天的文章分享。

高血壓飲食禁忌

豬腰子

豬腰子的膽固醇比較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高血壓和冠心病患者不宜多食。

蝦米

蝦米蝦皮類的食物屬「三高」食物，鈣高、鈉高、膽固醇高。正常人建議不要長期食用或用其來補鈣，有心腦血管類病人更要慎用，長期過量攝入可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

羊腎

羊腎含膽固醇含量較高，多食會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，高血脂者不宜食用，尤其是膽固醇血症者。

酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量較高，食一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，所以高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不宜多食。

中國人總體上吃的太咸了，新鮮水果和蔬菜吃的少。以前吃粗糧還比較多，現在甜飲料和甜食越來越多，有垃圾化的傾向。

另外，目前吃細糧等主食也比較多，這會增加糖尿病的風險。

保持適量運動，可減少體內脂肪，也可有效降低血壓。而對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。

慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。

沒有高血壓一定不能吃的東西，只能說多吃不宜的東西。

平時飲食中應該注意少攝入高鹽的食物，除了舌頭能嘗出的加了很多鹽的食物以外，還有很多食物中有「隱形鹽」，例如挂面、切片白麵包、零食、甜點、泡麵、熏肉腌肉、蝦皮、香腸、火腿腸、罐頭等等。一些調味品里含的鹽也不少，醬油不用說了，雞精、味精、濃湯寶、醬料中也含有不少。一些糖加了很多的菜，糖可以掩蓋鹹味。

另外盡量少攝入高脂食物，油炸食品、糕點、零食類應該適可而止，少吃動物性脂肪，少吃肥肉，多選擇瘦肉適當食用。

還應該少量飲酒，最好不喝含糖飲料和碳酸飲料、濃茶和濃咖啡。喝酒會增加服用降壓藥物的抗性，應不喝酒或少喝。原來有飲酒習慣的，每天啤酒不超過一瓶，或葡萄酒不超過一杯，或白酒不超過一兩（酒精含量不宜超過25g）。

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