有痔媽咪如何安度孕期？

職場女性有多辛苦，你們可能不清楚;職場懷孕女性有多艱難，你們可能也不清楚;更何況那些懷孕期間伴發痔瘡的職場女性，曾經立志要在職場上叱吒風雲，如今卻無奈成了有痔女精英，便血、腫脹、疼痛、脫垂……攪得准媽咪們如坐針氈。

眾所周知，由於生活習慣和生理因素，孕婦是痔瘡的高發人群，如何讓有痣媽咪安然度過孕期，下面就來給大家分享一下經驗。

孕婦為何容易得痔瘡?

從生理學變化上來講，主要有以下3點：

1來自血液流變學的改變

妊娠後，孕婦的外周血液循環血量開始增多，至妊娠34周時，可增多1400ml左右。盆腔內動靜脈血量也相應增加，如同道路上車流量的日益增加，勢必導致行車速度的減慢。由於孕婦的下腔靜脈血流迴流速度減慢，繼發痔靜脈迴流壓力增大、流速減慢，容易引起局部血流郁滯、組織水腫及血栓的形成。

2.來自子宮的壓力

也許你難以想像，在非孕時期女性的子宮接近一個雞蛋的大小，而足月時的子宮可以成長為「西瓜」，重量由非孕時的50g左右漸增至1000g，足足為原來的20倍!下腔靜脈默默承受著巨大的子宮所帶來的壓迫，痔靜脈迴流再次受到影響，從而誘發痔瘡或使原有痔病癥狀加重。在孕後期，增大的子宮還會對直腸、乙狀結腸產生壓迫，導致阻塞性便秘。

3.來自性激素的分泌

女性體內的性激素主要包括孕激素、雌激素、鬆弛素等，它們起著維持著女性生理特徵的作用。進入孕期後，這些性激素的分泌會大幅度的提高，其中，「使組織鬆弛」這一作用會發揮巨大影響，作用於盆底與痔組織的支持結構，為痔瘡的脫垂提供有利條件。

從生活習慣上來講，懷孕後女性的活動量會明顯減少，腸蠕動隨之減慢，糞便長時間停留在腸道內，大量水分被重吸收，使得糞便乾結而引起便秘。又由於便秘的關係使得排便困難，誘發或者加重痔瘡癥狀，引起出血、脫出、疼痛等一系列不適。循環往複，成為一個惡性循環。

膳食和運動很重要

進入孕期的第四個月後，開始間斷性地出現少量便血，大便也容易變得乾燥。在膳食均衡的基礎上開始有意識地增加粗纖維的攝入，每日早餐無論是喝牛奶還是豆漿，多加一把燕麥，多進食豆類、堅果類、穀物、蔬菜與新鮮水果。調整飲食結構不到一周，之後便血的情況再也沒有出現，排便也非常通暢。

美國國家科學院(IOM)對膳食纖維每日推薦量為：女性25克/天(≤50歲)，女性21克/天(>50歲)。但是短期大量地攝入纖維素可能引起腹脹不適，故因逐漸增加攝入量。若實在不喜歡吃蔬菜，可以嘗試服用從植物中提取的纖維素，在一般藥店都可以買的到，但同時必須保持足夠的水分攝入。

懷孕之後雖然不能做劇烈運動，但由於我長期有運動的習慣，所以在孕早、中期仍堅持輕量級的瑜伽拉伸，每日「帶球」散步的習慣貫穿整個孕期，直到分娩當天還在商場逛了一個多小時。

孕期應當在體能允許的情況下進行安全的運動，但不推薦整日卧床做呼吸運動。長期卧床除了會增加下肢靜脈血栓的風險，還會引起便秘。

良好的飲食習慣及適當運動，不僅可以有效幫助孕媽避免痔瘡及便秘的發生，還能控制孕期體重，有利於產後身材的恢復。

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