健身期間還能愉快地喝酒嗎？

經常混飯局的你們，是不是總得要小酌幾杯？

別小看那幾杯的分量，

有可能你就喝了一碗飯呢！

今天就讓營養師周周帶你認識一下，

常見幾種酒的熱量，

酒可以喝，但減脂期的你，不要貪杯哦！

>>>喝酒要遵循「適時、適度、適量」的原則

適時：運動後不能馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害身體健康。合適的喝酒時間應該是在進食時；

適度：運動後喝的酒應是低度數的酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等。如果度數太高，很容易刺激到腸胃，可能會引發不適感；

適量：喝酒的量一定要適當。一般情況下，白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升；

Tip：喝酒時要少吃或不吃高熱量的下酒菜，多吃點蔬菜水果等清淡食物，避免攝入過多的熱量，影響鍛煉效果。

怎麼樣，學到了嘛？

本期FitTime食堂的內容就是這樣啦~

快去試試吧！

即刻獲得更多低脂午餐食譜！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 FitTime 的精彩文章: