產後只坐月子就夠了嗎？

產婦經過「十月懷胎，一朝分娩」後，身體的各個器官和心理上都會發生相應的變化，如子宮增大為原來的幾倍甚至幾十倍，乳房開始泌乳，盆底組織鬆弛而造成的下腹部器官的下垂及產後容易心情低落等。如果產婦在產後得不到充分的恢復，那麼就會發生腰痛、陰道出血時間延長、白帶增多甚至出現白帶發黃等子宮復舊不全的表現，以及乳房泌乳差，無法滿足寶寶的需求，更嚴重的還會發生產後抑鬱。

那麼除了歷史悠久的坐月子，我們還可以做些什麼來幫助產婦度過這產後的「艱難歲月」呢？

一、預防產後出問題，產前的一劑「預防針」很重要！

孕婦在孕期除了參與常規的醫院開展的產前宣教外，還可以進行聽取有關孕產的專題講座、提前參觀住院和分娩的環境、觀看分娩的錄像[1]，給自己的心裡打一劑「預防針」，熟悉了過程會大大減輕對懷孕和分娩的焦慮情結。

二、產後指導必不可少！

如果說產前的熟悉環境是預防針，那麼產後的專業人士的指導就是「營養劑」。產婦在產後都會經歷這兩關：子宮的恢復和哺乳。而許多產婦常常是不知所措的。產婦如果能夠得到充分的產後護理指導，如惡露的排泄、傷口的清潔、乳房的按摩和護理及哺乳的正確方法，那麼產後的兩關輕輕鬆鬆地闖過[2]。

三、身體的硬體也需要修復

懷孕和分娩對女性的身體哪一部分影響最大呢？沒錯，就是孕期被寶寶壓在下面而承載著寶寶全部重量的盆底肌肉和其他一些組織，因為長時間的勞累和分娩時的「撕扯」而變得鬆弛無力，甚至出現子宮、直腸和膀胱的脫垂[3]。此時，盆底康復變得尤為重要。通過特殊的儀器促進肌肉的收縮，增加盆底組織的力量，減少器官脫垂的風險。

分娩讓一個女性的人生變得更加完整，產前產後的康復指導可以助女性一臂之力，健康平穩地度過這一重要時期。

參考文獻

[1] 夏紅霞,朱志萍,杜蘭芳. 產後健康宣教對初產婦自我護理能力及產後康復的影響[J]. 中國健康教育,2015,31(03):313-315. [2017-08-27]. DOI：10.16168/j.cnki.issn.1002-9982.2015.03.021

[2] 徐嘉,朱文英,徐峰,李勝梅,董樹華. 早期應用產後康復治療儀促進產褥期婦女康復的效果[J]. 護理實踐與研究,2014,11(03):43-44. [2017-08-27].

[3] 謝曉璇. 產後康復干預措施對產後康復的促進作用研究[J]. 中國醫藥指南,2012,10(13):113-114. [2017-08-27]. DOI：10.15912 /j.cnki.gocm. 2012.13.242

文／煙花易冷

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