誰說減肥一定是痛苦的？做這個就很給力！

如果練習瑜伽減肥，結果瘦下來了，但是停了以後會有反彈嗎?

我覺得瑜伽相對於其它運動來說是最不反彈的，練瑜伽有三個條件，一個是姿勢，一個是意識，還有一個是呼吸，這三個是慢慢結合的，如果你停掉了姿勢，可以每天做一些呼吸的練習。呼吸練習能夠幫助你按摩內臟，消除你腹部的脂肪也會多一些，腹式呼吸在瑜伽裡面，如果你經常這樣呼吸，腹部天天在運動的。

弓步雙腿交換

做法：緊接上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放在墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢，呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步，交替重複動作，每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。

膝碰鼻式

做法：1、弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地，右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。

2、呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近，保持姿勢2-5個呼吸。

眼鏡蛇式

做法：俯卧，雙腿分開與肩同寬，雙手撐住身前的地面，兩肘夾緊體側，挺胸抬頭，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉長和伸展。保持10秒，慢慢地放鬆身體。

做瑜伽要做多少天才有感覺?

瑜伽一開始做都有感覺的。我們做的是瑜伽，一定要有呼吸和意識，加上呼吸和意識不可能沒有感覺。更多瑜伽資訊，國際瑜伽大師課視頻，免費。關注微信公眾號：健康運動圈（jkyundq）

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