南拳的特點及練法

南拳，是明代以來流行於南方各省拳種的總稱，據說最初是出於南少林，後逐步漸形成了獨立拳系，主要種類有廣東、廣西、浙江、湖南、福建和四川等南拳。

南拳

其種類繁多，如福建的少林橋手、五祖拳、鶴拳、羅漢拳；廣西的周家拳、屠龍拳、小策打；浙江的洪家拳、黑虎拳、金剛拳；湖北的洪門拳、魚門拳、孔門拳；湖南旳巫家拳、洪家拳、薛家拳等。

南拳總的特點：步穩、勢烈；拳法剛健、少跳躍、多短拳、擅鏢手；以氣發聲、以聲助力。

南拳的基本技法：挺沉平正，貫氣扣梢；闊幅扎馬，沿中繼擊；未定不移，未穩不發；吸蓄閉息，呼發開聲。此為靜止姿勢的基本技法。

南拳

其拳式要求：軀肢由內而外，向「十方（上、下與四正、四隅）」挺勁，並注意挺勁中含有沉勁。使軀肢在挺勁和沉勁的同時作用下，頭上挺而項穩豎；手外挺而沉肩、墜肘、塌腕；膀外挺而圓胸、拔背；膝外挺而斂臀、屈膝、穩足。內氣伴隨挺沉勁穿筋過節，貫注至手指與足趾，使手指和足趾梢節屈曲扣勁。

與此同時，還要求頭脊中正，兩眼、兩肩、兩胯根均橫平，兩腳掌踏平。這樣拳式才顯得挺拔、穩沉，剛健力豐，闊幅扎馬，沿中繼擊，乃為動作上下配合的基本技法。

其拳系將步型、步法稱為「馬」，喻步如戰馬。「闊步扎馬」，即在攻防進退中，通過適當加寬兩腳的橫向距離（闊幅），來加大、加寬支撐面，提高動作的穩定性，使其如落地生根一般。

「沿中繼擊」，要求上肢動作在身體正前方的矢狀面進行。這樣站住敵我兩方的正中進行攻防，防護自身要害，也是擊中對手要害的捷徑。要求兩臂縱向屈伸出擊，內含十字撐拉的意氣勁。「扎馬」、「繼擊」，有助於加強動作的穩沉度，能避免兩腳進退，過於靠近前進方向線，造成動作左右歪斜、或前傾或後仰失勢。

這一技法，在馬步正面出擊的動作及橫向距離較寬的拗勢弓步進退動作等較為多見。這種步法有像其他拳種那樣，縱向進退迅疾，但有其他步法穩沉的特點。這種拳式，不像嚴守「三尖相照」的拳式那樣緊湊地縮小了正面防守範圍。但它以穩沉的「闊幅扎馬」，固下以剛；「沿中繼擊，固上守中」，具有「你打我不怕（不易擊中我要害，若有擊中，也不易擊倒我），我打你受不了（我下盤穩，有助發力；上肢硬，攻擊力強）」的堅實基礎和陽剛氣概。

南拳

「未定不移，未穩不發」，是南拳移步和手、步動作配合順序的技法。「未定不移」，要求移步行進時，必須支撐腳站穩踏實，移動腳才能穩沉動步。支撐腳漂浮著踉蹌邁步，則有失南拳之穩沉風格，「未穩不發」，要求兩腳要站穩實，腳趾抓地如落地生根才發招出擊。不在自己樁步未穩、根基未固、難於自保時急於擊人。一旦扎馬穩固，常常可做到「一勢多手」、「一步幾變手」。

吸蓄閉息，呼發開聲，是南拳發勁的技法。要求蓄勁時，以腹式深吸氣配合，將內氣蓄丹田，將內力蓄腰脊，隨之關閉聲門、閉住。

文/萬漢奎

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