新媽媽產後別任性，抓住這次脫胎換骨的好機會，恢復美美變辣媽
十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶後很多新媽媽都以為最難熬的日子已經過去了，其實最難熬的日子才剛剛開始，俗稱「坐月子」。經常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。
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一、注意保暖
生完寶寶後都流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，尤其要注意頭部的保暖，當頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。另外關節處非常容易受寒，容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。
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二、注意個人衛生
1、洗澡
傳統觀念坐月子不能洗澡。但其實產婦產後汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。產後可以一周後洗澡，但應當選擇淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引發感染，浴後要防止受涼。
2、刷牙
產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。
產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：
在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
每天早晚刷牙，如果有吃夜宵的習慣，宵夜後也要刷。
產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
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3、剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題。
4、保持會陰清潔
產後惡露排出，分泌物較多，應每天擦洗會陰，大便後加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後應換上消毒的會陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝晒以達到殺菌目的。
5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
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三、儘早給BB吮吸：
分娩後半小時內讓嬰兒吸吮，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。
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四、避免涼水
在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。
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五、注意不要長期卧床
傳統觀念認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。
溫馨提示：自然分娩後，6-8小時即可起來，下地排尿，24小時後可下地輕微活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕活動。
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六、注意收復
好多媽媽們都生完寶寶後隨意了！好吃好喝好睡，又要照顧寶寶，自己的體型都隨它去了！寶寶大了再恢復也來不及了。所以產後一定要注意塑身收復的。
產後及時收腹。防止媽媽內臟下垂同時給媽媽重塑體型
人體子宮呈倒三角形，在懷孕時期，由於孕母親要吸取相應的養分成分以彌補寶寶養分吃的過多，而致使胃部增大，一起孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕母親產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支撐點也即是無法複位。子宮騰空，也就呈現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等有關表現。產後收復新媽媽不可盲目節食，會影響寶寶的乳汁。我當時用的這種，有用且舒服
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七、避免過早同房
有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。42天後才是真正月子結束期。順產的媽媽們可以在42天恢復性生活。
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八、注意保持心情愉悅不能哭泣
坐月子期間，家人一定要照顧到產婦情緒，盡量保持每天心情愉悅，絕對不能動怒或者流淚，這樣不僅對眼睛不好，也會延緩身體的恢復，得不償失。
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