權威專家力薦的老年人養生原則！轉給自己父母！
對於老年人來說，養生保健不僅僅體現在日常飲食中，還體現在其他很多方面，這樣才能保證自己擁有一個健康的身體。
慢吸氣快呼氣
對於老年人來說，心肺功能已經逐漸下降，因此在平時要學會慢吸氣快點呼氣，從而保證心臟有足夠的血液和氧氣，這對於預防血壓升高、哮喘以及其他疾病等有很好的預防效果。
另外，因為老人的運動量比較少，活動激烈程度也不如年輕人的高，因此很多時候根本達不到健身的效果，對於這個，有關專業人士也提出在平時注意呼吸的問題，從而從根本上杜絕老人的問題。
少食多餐，少吃大餐
老年人很容易出現一不留心「吃多了」的情況，這樣對老人的身體是百害無一利，所以對於老人來說，學會加餐，同時少吃大餐才是真正的王道。
1、了解自己的飢餓狀態，老人每隔兩三個小時吃一頓，要比按照正常人的三餐要好很多，尤其是一些老人運動量比較少，吃飽之後就睡覺的也有，這樣的容易膽固醇升高不說，還容易得病，所以最好是少吃一點，多喝點湯。
2、多吃點魚類，尤其是野生類，它的營養價值更高，富含更多身體所需物質。
3、多吃富含纖維素的食物，對於糙米、小麥、燕麥等食物多吃一點，精米細面等少吃；另外還要多吃豆類，尤其是大豆，對人體的幫助非常大，多吃能延緩衰老。
4、注意維生素的補充。
困了就睡，不必糾結八小時
每天八小時是相對於年輕人來說的，對於老人來說，這個要求已經有點過時了。老年人眠的速度慢，如果是從躺下開始算的話，可能根本睡不到八個小時，所以要根據自己的身體情況，選擇合適的睡眠時間。比如白天感到很困，那麼就可以直接上床睡覺，而不用強忍著到晚上再睡，這樣對身體反而不好，順其自然對身體更有好處。
對於老年人的保健養生，其實還有很多方面，這些方面對於老人來說可能不太注意。但是子女應該多注意一點，這樣當老人出現一些錯誤的養生習慣的時候，能及時幫忙糾正。至於現在很多年輕人給老人買保健品、保健營養物質等等，很多專家都表示要適可而止，量力而行。
每個人的身體不一樣，對營養保健品的吸收也是不一樣的。強行攝入過多的營養，反而會給身體帶來沉重的負擔，不如順其自然，說不定反而有更好的效果。
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