秋冬季節養生，注意這些禁忌，你也可以延年益壽！
告別了炎夏，迎來了天清氣爽，溫度多變的秋冬，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，也會因氣溫多變而引起身體不舒服。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。
注意一，過渡期的調整適應
身體雖然經過一段時間的調整與適應，最好還是採取相應的防治措施。首先，體育鍛煉是必不可少的，如慢跑、爬山、游泳等都是很好的，當然運動強度要有個循序漸進的過程，最好不要過大，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於修養。第二，注意合理膳食，切忌大魚大肉，要葷素搭配合理，;多吃富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。第三，還要注意保持充足的睡眠
注意二：注意保持身心愉悅
秋冬交替季節，空氣氣溫多變，容易使人感到各種不適。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止措施，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。飲食方面應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
注意三：注意多做有氧運動
在秋冬季節還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
