學會順應這些人體生物鐘，保持陰陽平衡，人則健康！
中醫養生時鐘順應人體生物鐘，把握最佳養生時間。
保持陰陽平衡，人則健康！
寅時3:00-5:00，此時：服用藥物效果好！
寅時經絡：肺經
血氣流注於肺，稱為[手太陰肺經]。中醫號脈從肺經開始。人體進入陽盛陰衰之時。新鮮血液通過肺送往全身，所以人在清晨面色 紅潤，精神充沛。
這個時間適合：
1、服用藥物：哮喘病人在此時用藥，比白天常規用藥效果好。
2、生吃白蘿蔔：此時哮喘病高發，睡前生吃幾片白蘿蔔，有潤肺的功效。
3、喝水鎮咳：如此時咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。
這個時間不宜：
心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點起床。
1、如果此時易驚醒並且盜汗，會是大病的表現，建議就醫。
2、臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都在寅時去世。此時要特別注意觀察病人的反應和癥狀。
3、四點血壓低，腦部供血少；糖尿病人易出現低血糖。老人易發心腦血管意外，心腦血管患者易發生心肌梗死。肺經不通、肺部功能欠佳的常見癥狀：
1、怕風、易出汗、咽干、咳嗽、氣喘；過敏性鼻炎、皮膚乾燥、容易過敏；動則氣短、面色皮膚無光。
2、老人容易在寅時醒來；實際是氣血能量不足的表現。
養肺食物：
梨，銀耳，百合，白蘿蔔，柿子，魚腥草，柑桔，山藥，芝麻，蜂蜜，燕窩等。
卯時5:00~7:00點此時：吃蔬果治便秘！
卯時經絡：大腸經
血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
養生之道：
這個時間適合：
1、宜排便：此時易排便，反之就容易便秘，所以，清熱滑腸最好的時間就是此時。
2、治便秘：便秘者此時可多吃高纖蔬菜及水果，有助大腸經排便！
3、降血壓：六點血壓開始升高，心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開始吃降壓藥。
這個時間不宜：
忌夫妻生活！腎臟系統此時最弱，此時房事，會一整日精神不振，久之會有陽痿的可能。
1、排便不暢，應該是憋口氣，而不是攥拳。中醫講肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。
2、盡量少吃瀉藥，它消耗了人體很大的元氣。
運動養生
1、床上喚醒運動：早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。
2、輕揉耳輪一分鐘：用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適。使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治功效。
3、轉動眼球半分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
4、叩牙捲舌半分鐘：輕扣牙齒和捲舌，可使牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
大腸經不通、大腸功能欠佳的常見癥狀：
1、腹脹、腹鳴腹瀉、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
2、腸子不好反應在臉上，會有斑有痘。
大腸經主治：
泄瀉、痢疾、腸鳴，惡寒戰慄、目黃、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、頸部腫大等癥狀和病症。
清腸排毒：
多吃含膳食纖維、維生素、礦物質多的食物，能清理腸道，維護腸道健康。如：芹菜，胡蘿蔔，花生，綠豆，山藥，紅薯，豬血，香蕉，蘋果，葡萄，綠茶等。
辰時7:00~9:00點此時：一定要吃早餐！
辰時經絡：
胃經
血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。
養生之道：
這個時間適合：
1、吃早餐：此時吃東西營養吸收最快，也不會發胖。
2、敲胃經：飯後一小時後按揉或敲擊胃經可調節胃腸功能！
這個時間不宜：
忌空腹！1.此時空腹，胃酸、膽汁分泌旺盛。久之，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
2.不吃早餐會導致胃經氣血不足，進而導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
1、有胃病者最好在卯時吃飯。
2、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料
3、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應盡量少食或不食。
4、麵條養胃，少吃米飯（米中含酸多）。
5、秋冬，胃病易多發與複發。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。
胃經不通、胃部功能欠佳的常見癥狀：
虛症：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。
實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘。
養胃食物：
鰱魚，帶魚，胖頭魚，狗肉，羊肉，蝦米，核桃等。
巳時9:00~11:00點此時：多喝水 忌辛辣！
巳時經絡：
脾經
血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運不出會堆積在心包里和血管里，人就會容易得慢性病。
養生之道：
這個時間適合：
1、多喝水：慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。身體會開始整個白天的「水循環」，進入良性新陳代謝。
2、煉肌肉：此時是鍛煉肌肉的好時機（脾功能好的人，肌肉發達）。
這個時間不宜：
1、忌辛辣：此時不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
2、不宜進補：此時氣血旺，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
1、脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
2、如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。
3、脾虛的人會導致記憶力下降、肌肉沒有力量（所以懶，不愛幹活）。
4、胃不好的人，要先養脾。
5、如果全身虛胖，長肚腩，喝涼水都胖，說明脾有問題。
6、大便次數多是因為脾不好，脾不好接下來就是心臟不好，還容易引起腸炎。
脾經不通、脾部功能欠佳的常見癥狀：
虛症內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實症脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養脾食物：
山藥，蓮子，大豆，穀物，扁豆，薏苡仁，山楂，香蕉，大棗，板栗，豬瘦肉，牛肉，雞肉，牛奶，豆製品等。
午時11:00~13:00點此時：適度午睡養心！
午時經絡：心經
氣血流注於心經，稱「手少陰心經」是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。
養生之道：
這個時間適合：
1、適度午睡：午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影響晚上睡眠。
這個時間不宜：
1、忌劇烈運動：中午不宜劇烈運動，以免造成血脈運行紊亂，血不歸經。此時是陽氣之極，也是葯之極，氣升之極。違反此規律容易得中風及出血的病。如腦出血，流鼻血等。
2、高血壓病人：不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。
心經不通、心臟功能欠佳的常見癥狀：
虛症胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
實症呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。
養心食物：
飯前吃個西紅柿，紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、紫薯，金針，紅棗，雞肉，洋蔥，蒜頭，菇，茄子等。
未時13:00~15:00點此時：腸胃要休息！
未時經絡：小腸經
血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」。小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外。
養生之道：
這個時間不宜：
午餐過晚：午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。
1、小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
2、小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等。
3、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體。
小腸經不通、小腸功能欠佳的常見癥狀：
小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛；容易腹瀉手腳寒涼；吸收不良虛肥；肩周炎。
小腸經食物：
在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。
申時15:00~17:00 點此時：多喝水 勿憋尿！
申時經絡：膀胱經
血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
養生之道：
這個時間適合：
1、前列腺肥：大者在此時喝一杯生冬瓜汁，堅持三個月，可見好。
這個時間不宜：
不宜憋尿：膀胱最活躍的時候，適合多喝水，促進新陳代謝。此時不宜憋尿，久了就會有「尿瀦留」等情況發生。
1、若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
2、工作學習的第二個黃金時間，因為午飯後小腸經把營養輸送到大腦，大腦精力好，工作學習效率高。
3、申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
膀胱經不通、膀胱功能欠佳的常見癥狀：
虛症背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。
實症後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
膀胱經食物：
利尿食物 如：冬瓜，大黃瓜，絲瓜，苦瓜，紅豆，薏仁，西紅柿，韭菜，白蘿蔔，石榴，葡萄，橘子，紫蘇，西瓜，魚腥草，蔥，洋蔥，檸檬…..等等。
酉時17:00~19:00 點此時：宜休息 預防腎病！
酉時經絡：腎經
血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。
養生之道：
這個時間適合：
1、預防腎病：最佳時機。對於腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。
2、宜夫妻生活：最佳時間，無後顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣（腎病患者應避免）。
3、喝一杯水：此時適宜喝一杯水（勿大量飲水），可以排毒，清洗腎和膀胱，遠離腎結石、腎炎、膀胱癌。
這個時間不宜：
不宜過勞：腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，此時已工作完畢需稍事休息。
1、能否有效地補元氣，是要看消化吸收的能力，所以補腎的關鍵是脾胃健康正常。
2、如大量脫髮，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現；
腎經不通、腎部功能欠佳的常見癥狀：
虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性慾減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。
實證：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。
補腎食物：
腎弱的人宜在此時吃豆類，補腎氣，養元氣。或：豆類，芝麻，香蕉，花生，海帶，金針，韭菜，黃豆，木耳，螃蟹，烏賊，牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，羊乳，紫薯等。
戌時19:00~21:00點此時：晚餐別太豐盛！
戌時經絡：心包經
血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」戌時護心臟，減壓心舒暢；心包是心臟外膜組織，起到保護心臟、保存精力的作用。
養生之道：
這個時間適合：
1、敲心包經：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。
2、散步：晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟
這個時間不宜：
1、晚餐別吃太豐盛：多吃易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。
2、不宜劇烈運動：否則容易失眠。
1、如果中指發麻，可能是心包經出問題了，如果小指發麻，是心臟有問題了。
2、此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、放鬆心情，釋放壓力，使心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。
心包經不通、心包功能欠佳的常見癥狀：
虛症：潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
實證：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
心包經食物：
西紅柿，蓮子，金針，紅棗，蘋果，葡萄，紅茶，綠茶，花茶，紫薯，土豆，雞肉等。
亥時21:00~23:00點此時：少喝水 勿生氣！
亥時經絡：三焦經
氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指連接五臟六腑的網狀膜）。有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
養生之道：
這個時間適合：
1、此時入睡可長壽：人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
2、心境平靜：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。
3、夫妻生活最佳時間
這個時間不宜：
容易水腫的人睡前不宜多喝水。
三焦經不通、三焦功能欠佳的常見癥狀：
虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。
實證：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。
子時23:00~1:00點此時：勿熬夜 心臟最弱！
子時經絡：膽經
血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始。
養生之道：
這個時間適合：
1、入睡有宜造血：這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。有利於膽汁排毒代謝，否則容易生成結晶、結石。
2、治療失眠：要涼膽！生冬瓜法，連皮瓤子，加酸棗面（安神），在21點 22點喝下，冬瓜利膽。
這個時間不宜：
忌熬夜：此時不睡會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此宜多休養。
1、在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤、抵抗力很強、沒有黑眼圈。反之，則氣色青白，眼眶昏黑。
2、這個時候心臟功能最弱，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。
膽經不通、膽功能欠佳的常見癥狀：
虛症：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。
實證：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。
膽經食物：
高膽固醇的食物有：蛋黃、動物腦、墨鬥魚（烏賊）、蟹黃，蟹膏、肝腎等。 降低膽固醇的食物有： 蔥頭，香菇，木耳，金針，大豆。
丑時1:00~3:00點此時：熟睡養肝！
丑時經絡：肝經
血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，此時是肝臟修復的最佳時段。長期熬夜則面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
熟睡養肝：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。
這個時間不宜：
忌酒：此時肝解毒，絕對不能喝酒，否則對肝傷害很大、重傷身體。
1、虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。黃帝內經講「卧則血歸於肝」。
2、少年白髮的人，多是肝弱，或早年得過肝病。
3、眼乾澀是肝虛，用眼過度傷肝。
4、丑時容易中風，氣滯，血瘀。氣從左上走肝，心臟病此時易憋醒，肝為心臟供血，肝不好，心不好，則腦不好。
肝經不通、肝功能欠佳的常見癥狀：
虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。
實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。
肝經食物：
糯米，黑米，高粱，肉魚類，檸檬，菊花茶，當歸，生地，枸杞等。
