這些生活習慣會損傷大腦，你還在做嗎？

你所做的每件事都會以某種方式影響你的身體，而且，某些活動會阻止大腦正常運轉，甚至破壞它的結構。現在想像你每天都重複這些動作。你能猜到發生了什麼嗎？你自己的習慣正在扼殺你的大腦！但別擔心，還有時間。改變你的生活方式可以保證你的大腦和身體健康。在這篇文章中，將跟大家談談那些可怕的日常習慣，這些習慣會損害大腦。

我和我的大腦

你的大腦是一個極其複雜和脆弱的器官，它在所有的身體過程中直接或間接的行動。它調節著像心跳、體液平衡、血壓、荷爾蒙平衡和體溫等正常的功能。它負責運動，認知，學習，記憶，人類情感。因此，它對我們的身體健康十分重要。

根據大量的科學研究，一個人的生命可能會在短時間或長期內損傷腦細胞，導致退化性疾病和其他一些疾病的發展。另一方面，做積極的活動，比如吃均衡的飲食和體育鍛煉，激活大腦，使它再次健康。所以，讓我們開始了解這些對大腦有所傷害的日常生活習慣，如果你有，那麼還請儘快改掉它們。

11個傷害大腦的日常習慣

1、不吃早飯

早餐是一天中最重要的一餐，因為它直接影響到你的日常表現、耐力和情緒。在一天的前幾個小時，大腦在經過長時間的快速處理後，會繼續「管理」生理過程。如果你不給它提供能量，它將不得不額外努力維持正確的功能，從而使用儲備的能量。缺乏早餐可能會導致普遍缺乏精力、注意力不集中、記憶力減退、情緒不佳、體力和智力低下。吃一頓豐盛而健康的早餐是十分重要的。

2、抽煙

吸煙的可怕習慣大大降低了大腦對大腦的氧氣供應。它已經被證明能夠促進像老年痴呆症這樣的神經退行性疾病的出現。此外，在香煙燃燒過程中釋放的雜環胺會干擾正確的DNA複製，導致突變導致癌細胞。

3、攝入高糖食物

在飲食中，攝入大量的精製糖、白麵粉、油炸食品和包裝食品的同時，也會導致你會缺乏足夠數量的蔬菜、水果和纖維，促進體內有害物質的積累。這種情況會增加身體內腫瘤的發展，它會破壞身體的免疫系統功能，導致營養不良，干擾了神經系統的正常發育。

4、持續暴露於受污染的環境

大腦需要持續不斷的氧氣供應，但不同的有毒物質會干擾氣體的交換、運輸和氧氣的處理，從而降低了大腦的效率。

5、沒有足夠的睡眠

為了讓你的大腦休息，你需要一個晚上8個小時的睡眠，因為新陳代謝過程要適當地發生，產生的能量，以及細胞的更新。剝奪自己的睡眠會在短期內加速腦細胞的死亡，而且會讓你一整天都很疲憊。

6、暴飲暴食

吃身體不需要的食物會導致脂肪堆積和大腦動脈硬化，從而影響它的正常功能。

7、酒精

酒精會破壞器官，主要是神經系統，肝臟和心臟。它會影響大腦中發生的化學反應。酒精中毒也會殺死神經元，降低神經衝動傳播的速度。

8、過大的壓力

壓力會引起神經系統的一些反應，其中一些反應會降低腦力，也會增加中風和心臟病發作的風險。

9、睡覺時蓋住你的頭

睡覺時蓋著頭，雖然更加有安全感，也會減少噪音。但是這樣子做會增加二氧化碳的濃度，減少氧氣的含量，這可能會對大腦產生有害的影響。

10、在生病期間強迫大腦

在生病時工作或學習很多東西是有害的，因為身體的能量正在從癒合中慢慢復甦。在這段時間內強迫大腦會降低身體的功效，甚至會削弱免疫系統。這會導致引發更多疾病的出現。

11、缺乏精神刺激和鍛煉

沒有什麼比思考，有智慧的對話，讀一本書，或者通過一個單詞搜索來刺激你的大腦：它增加了學習能力和記憶，以及對刺激的反應時間。

溫馨建議：

通過健康的生活方式來照顧你的大腦：

·適當飲食，加入美味的水果和蔬菜，可以刺激大腦活動。攝入富含omega 3脂肪酸的魚類也是值得推薦的，因為這些脂肪促進了神經元之間的交流。

·每天喝3到4杯茶或小杯咖啡，以改善你的短期和長期記憶，減少患阿爾茨海默氏症和帕金森氏症的風險。

·定期鍛煉。

·避免煙草和酒精。

·保持良好充足的睡眠。

·讓自己充滿積極的想法，保持良好的情緒。

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