每天堅持抬腳15分鐘，讓身體充滿活力！

補藥三千，不如簡單一抬腳！讓身體充滿活力！

01，堅持抬腳的好處！

促進肝解毒、腎排毒，升清降濁，正氣倍增，打通任督二脈，氣血暢通，保護心臟、穩定血壓，降血脂、穩血糖，有助於睡眠等等！

02，如何抬腳？

抬腳的步驟：

1，平躺在床上，床不要太軟！雙手放平，雙腿靠攏！

2，將腳往上抬高，大腿圍保持平穩,小腿下垂，與大腿成90度!

3，保持這個動作15分鐘！

還有一種方法！

01，高抬腳，將一隻腳往上，一隻腳往下！來回運動

02，每一來回，心中默數100下，繼續！

03，堅持15分鐘，整個人流汗的同時，精神也很好！

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