節食減肥危害多，你需要這樣科學健身減肥！

節食減肥是每個減肥的朋友都試過的方法吧，無論男生還是女生往往對於減肥都採用不吃早飯和晚餐來讓自己廋下來，確實來堅持這樣刻苦的節食一周後體重明顯會下降幾斤，但是沒有多少人能堅持幾個月，減肥效果也是減得快恢復的快。

減肥是減去體重，只要體重降下去就行人體的體重是健康的標準，體重過於下降快會嚴重影響健康。減脂就是減去脂肪，徹徹底底的瘦下來，減去你長年累積的多餘脂肪。讓你更加健康。

節食減肥的危害：讓你蛋白質流失新陳代謝紊亂，內分泌失調，抵抗力免疫下降，常感冒生病；我們人體的維生素是很流失得快的，以前的水手出海一周就會因缺乏維生素C而生病死亡。長期節食會使我們身體各種維生素和其他微量元素得不到補充快速影響我們細胞組織的代謝新生。

所以使用節食減肥只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，影響體重。

正確的減肥是減脂，通過低脂高纖維飲食替代日常高脂高熱量飲食再加運動燃燒多餘熱量脂肪，每天堅持三餐是高蛋白肉食+粗糧+素菜。比如常見的減肥健身菜單：玉米2根，雞胸肉為主菜150克左右，配上適量的蔬菜（少油，少鹽）240克左右，例如西蘭花，芹菜，苦瓜，黃瓜等

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