秋季孕婦該怎麼保健？

隨著秋季的降臨，晝夜溫差比較大，對於孕婦來講更應注重保健。現在我們聊聊秋季孕婦應注重的一些保健知識。

孕婦秋季保健孕婦秋季應注重預防感冒

秋天天氣乾燥，氣溫波動大，易於患感冒，尤其是孕婦本身免疫力較弱，較其他人群更容易感冒，一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會引起胎兒的正常，但是如果傳染風疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常的幾率明顯增多。

因此，正在秋季孕婦應注重保暖，避免受涼，盡量少到人多喧嘩之處去，居所要開窗通風。適當的做一些戶外運動如：散步，慢走，瑜伽等。在感冒風行時，家裡可以用米醋熏蒸進行預防。如得感冒病症較輕，可多飲水，服用一些維生素C等，如病症比較明顯，有發燒等癥狀，應在醫生指導下妥當用藥治療。

孕婦的營養補充

淡補為主，遠離油膩。孕婦本身就對油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物，比如阿膠等，否則很可能是造成食欲不振，飲食下降的狀況。立秋飲食應以「淡補」為主，蔬菜、瓜果淡補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。

去濕熱，健脾胃。剛剛進入秋天，雖然天氣依然有些炎熱，但是已經開始逐漸轉涼。這個時間段，孕婦應該多吃一些去濕熱，健脾胃的食物。立秋之後，早晨喝粥既可以養胃，又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

少食用消暑水果。進入秋季之後，孕婦就已經逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之後，繼續食用大量的消暑瓜果，可能會引起胃腸疾病，這也是立秋之後，腸胃病患者會增多的原因之一。

孕婦的心理調節

在自我保健方法中，除了要注重飲食上的護理之外，我們還是需要注意下心理衛生方面的調節。孕婦秋季保健中，要注意做好心理方面的調節和護理。

孕婦們不必擔心分娩可能出現的痛苦問題，這些都是女人需要經歷的一個過程，不用有太大的壓力。閑暇時間，孕婦們可以聽聽古典音樂，為寶寶做好胎教，那麼對於胎兒健康發育是非常有利的。

孕婦所處的環境衛生

在秋季保健中，孕婦們所處環境的衛生也是我們所關注的。孕婦所居住的環境要時常通風，要乾淨衛生。孕婦盡量不要居住在剛剛裝修好的房子，盡量不要處在一個具備揮發性氣體的環境中。

污染的環境很可能會導致胎兒的畸形問題，為了避免悲劇的發生，一定要確保孕婦安胎的環境。孕婦們也盡量不要到一些化工生產場所，出行時，也要多加註意。

孕婦秋季要注意什麼？

1、預防腹瀉：

秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易出現腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

2、預防便秘：

秋天氣候乾燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘，而便秘會影響孕婦對營養的吸收，時間久了還會增加分娩的困難。

建議：秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣。

3、適合增減衣物，預防感冒：

秋天天氣轉涼，且早晚的溫差比較大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，秋天孕婦早晚外出時最好能多預備一件外衣，以免受涼感冒。另外，秋天出汗時也要適時增減衣服，因為秋天的風比夏天更硬，汗濕衣衫後也容易感冒。

4、保持營養均衡：

孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

孕婦秋天犯困怎麼辦原因：

1、孕婦身體產生的特殊荷爾蒙。

女性懷孕後，身體裡面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，有防止流產的作用，但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩，會總想睡覺。

2、新陳代謝加快。

女性懷孕之後新陳代謝的增加，分娩系統產生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。

3、氣候的影響。

秋季犯困跟缺氧有關。夏季時，人體的血管處於擴張狀態，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而當天氣變涼以後，人體的血管會發生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，總想睡覺。

如何緩解：

1、生活作息正常。

孕婦秋天犯困，首先應盡量讓自己的生活作息變得正常，比如每天都在同一時間睡覺和起床，並且保證每天的睡眠充足，那麼這樣久而久之，嗜睡的現象就會慢慢的消失。

2、轉移注意力。

孕婦在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以轉移注意力，從而對緩解犯困的現象。

3、飲食要少食多餐。

孕婦犯困跟血糖低也有關係，所以這類准媽媽可以在飲食上做一些改變，緩解犯困的情況。應該少食多餐，並在兩餐之間補充一些餅乾，麥片，酸奶等小零食，讓血糖始終維持在一定的濃度，給身體補充能量。

4、適當的運動。

犯困的准媽媽不要老是坐著或者躺著，要經常多活動活動，可以多散步或者一些體育鍛煉。

孕婦秋季上火怎麼辦？

1、找准病因。

首先孕婦上火切忌使用藥物盲目「去火」，因先區分上火的類型，在針對性的去火。上火常分為虛火和實熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處於懷孕期由於孕婦血旺，一般孕婦上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因，孕婦上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

2、飲食降火。

孕婦秋天上火可以通過飲食降火，首先飲食要清淡易消化，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，應多吃一些有降火功效的蔬菜和水果，多喝水，適量的喝一些綠豆湯、菊花茶。

常見的降火比較好的蔬果：西瓜、草莓、火龍果、雪梨等水果，苦瓜、芹菜、西紅柿、甘藍等蔬菜。

3、作息規律。

22點前睡覺。秋季天氣轉涼，正是睡覺最舒服的時候，所以，孕婦應早點睡覺，最好在22點之前睡著。

4、控制情緒。

孕婦的情緒不穩定，經常性的急躁、生氣就容易上火。所以，上火了的孕婦一定要學會控制自己的情緒，用良好的精神狀態和樂觀的生活態度面對每一天。

5、謹慎服藥。

孕婦秋天上火後，不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產及其他危險情況，所以一定要慎重。上火時最好通過飲食方法降火，如果上火特別嚴重，也應在醫生的指導下服用適合孕婦的降火藥。

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