冥想，躺著比坐著效果好10倍

說起冥想，大家都多少有一些了解，它的好處非常的多，我們身邊也越來越多的人開始冥想了。但是大家冥想了一段時間後都說很難靜下心來，而且身體也感覺不舒服。經過了解才發現，他們都是盤腿而坐的，腿一會兒就麻了，而且坐著的時候也感覺很痛苦。其實對於一個平時缺乏鍛煉而且沒有瑜伽基礎的人來說，一開始就這樣盤腿而坐，並不是很理想。因為我們的坐姿無法真正做正，身體不在正位，我們的意識也很難專註，這會導致我們的冥想效果不理想。所以，今天介紹一種躺著的冥想方法。攤屍式。這個體式是瑜伽裡面的調息體式。普通人用來做冥想體式是非常合適的。

坐立在瑜伽墊上，屈膝，然後身體先躺下，慢慢把腿伸直。兩腿分開自己感覺最舒服的距離，雙手放在身體兩側，分開自己感覺最舒服的距離。然後開始冥想，可以收聽一些冥想的音頻。幫助自己明顯。

也可以如上圖所示，用抱枕，身體躺在抱枕上，眼睛用毛巾遮住。

也可以這樣在自己的膝蓋窩裡放上成卷的瑜伽毯，這樣會讓雙腿比較放鬆。

也可以在膝蓋處放上抱枕，在脖頸處放上成卷的瑜伽毯，眼睛遮住。

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