秋天易上火，中医辩证分析上火种类，教你简单有效的降火方法！

秋季干燥，容易上火，引发感冒咳嗽等，橘子家也不例外。接二连三的生病，起初都是嗓子疼，然后发展为感冒、咳嗽。医院里的病人症状也是如此，就是因为秋燥容易上火，有时候一味败火，效果却不理想。上火在大家看来是个小问题，吃点牛黄解毒片或者喝点凉茶就可以了。但是有时候处理不当，对身体的损害却是无法弥补的。

上火也有很多种，有肝火、胃火、心火等等，还有虚、实火之分。每种上火对抗的方法也是不尽相同，有的补、有的泄，最终的目的是让身体阴阳平衡，身体回归健康。如果该补的时候胡乱泄，该泄的时候胡乱补，那无疑是在破坏身体的平衡，仿佛火上浇油。我们要想正确的分辨上火到底该怎么去除，就得先从上火的种类开始了解，知己知彼，才能百战百胜。

一、饮食失调引发——胃火

1、胃火症状：痘痘、牙龈肿、口角烂。

胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，加上起居失度、劳累引起上火；而实火大多是吃出来的，比如过年期间多食辛辣烈酒，肥腻等食物，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

2、预防方法：多吃粗粮多喝水。

这种火气是吃出来的，那么预防也要从吃这个源头上抓起。多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。

3、降火食疗：百合绿豆粥。

百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。

二、经常熬夜引发——肝火

1、肝火症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气。

经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

2、预防方法：稳定情绪、充足睡眠。

对于血压高、平时性子就比较急的人，防肝火就要尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，生气会使肝气在体内堆积，导致肝气易结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。

要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉等，以免“火上浇油”。

3、降火食疗：枸杞菊花茶。

预防肝火上升，可喝枸杞菊花茶，有平息肝火、明目、散风热的功效。

三、思虑过度引发——心火

1、心火症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠。

中医说“劳心思虑，过耗其真”，大致意思是太劳心了，就容易伤神。心火也有虚实之分，一般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状；实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。

2、预防方法：稳定情绪、充足睡眠。

既然心火大多是因为劳累引起的，那么预防就要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。

3、降火食疗：冰糖莲子汤。

冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。

四、反复感冒引发——肺火

1、肺火症状：咽喉干疼、口干而渴。

肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。小孩子睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。

2、预防方法：注意保暖、及时增减衣物。

既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。

3、降火食疗：银耳雪梨汤。

银耳雪梨汤不仅有润肺止咳之功效，多喝还可以让皮肤水润润，再也不怕秋冬季节皮肤干燥缺水了。

以上的食疗法简单、无副作用，平时上火可分情况食用，效果很好。最近橘子家里成员全都咳嗽了，唯独橘子可以安然无恙，就得益于平时一直喝银耳雪梨汤滋阴润肺，由此可见，很多食疗只要用法得当，绝对可以预防、治疗疾病。除了食疗以外，平时要养成合理饮食习惯，少熬夜，保持心情愉悦等，才是最好的养生、养健康。

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