运动后你就坐着？记得锻炼后来个整理活动，健康、身材全靠它辅助
十一结束，想必在假期中“堕落”的各位肯定会想尽办法加倍锻炼补回来，加倍锻炼可以，但锻炼后的收尾工作一定要做好，有的人锻炼结束后就找地方坐着休息，却感觉越坐越累，浑身难受，其实这样做不但没有得到休息，反而对身体有害。运动后的整理活动,简单来说就像给一辆刚刚全力冲刺过得跑车停车一样，慢慢刹车，这样对车的保护才是最好的，同理，在运动后不要立马停止运动，通过一些短暂慢速的运动来给运动的身体肌肉阶梯减速，使身体平稳的过度到安静状态。以下为整理运动步骤：
一 原地慢跑2-3分钟
二 双臂慢慢向上举起同时深呼吸，双臂慢慢下落同时呼气，连续5次
三 双臂向上伸展，带动腰部肌肉向后拉伸，然后向下弯腰双手尽量接触脚尖。连续3次。
四 一条腿向前，另一条后向后拉伸，身体呈弓步，左右交替连续5次。
五 双手向前，缓慢的下蹲5次。
5、最后用手掌有节奏的拍打大小腿肌肉几次。
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