熬夜一次損害人體6個部位，讓人變醜變笨！怕不怕

2017年諾貝爾生理獎和醫學獎頒布了，獲獎的研究是：為什麼越來越多的人發現自己開始變醜變胖變笨了？而原因也很簡單：

熬夜！

三位獲獎的科學家們通過研究植物的生物鐘，發現生物鐘與我們的健康息息相關。

指導專家

深圳市寶安中醫院（集團）陳柏書 博士

你什麼時候困、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候荷爾蒙高漲……統統由生物鐘管理。

生物鐘調節身體各種重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等。

《內經》明確指出：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

古人就已強調規律作息的重要性，現代科學通過研究分子機制窺探了生物鐘的秘密。不管是古人還是現代研究，都得出一個結論：

不 要 熬 夜 ！

不 要 熬 夜 ！

不 要 熬 夜 ！

2016《中國睡眠指數》顯示，23%以上國人長期深陷熬夜之中，無法自拔……很多人都知道熬夜不好，雞湯文也說了不下千百遍，什麼不要熬夜，不要亂吃東西，但是都沒有用。

熬夜這個習慣，大概只有經歷過徹底地病痛，因為害怕死亡，才會徹底戒除。從這個角度來說，「疾病」是最好的雞湯，「死亡焦慮」才是最好的雞血。

你有沒有試過，通宵一夜，小臉立馬發黃髮白；

你有沒有試過，熬夜到凌晨兩三點，皮膚積累下來的油膩，刮下來能炒一鍋菜？

你有沒有聽說過，頻繁熬夜導致內分泌紊亂，經常出現嗜睡、乏力、心悸、失眠、月經不調、肥胖？

甚者，你有沒有聽說過，熬夜熬著熬著睡著了，睡著了就再也沒有醒過來……

你說，你都知道，但是你也很無奈。迫於生計，工作壓力你不得不熬夜。但希望你看到這篇文章，真正了解了熬夜的壞處，盡量少熬夜好嗎？

壞處1：給心臟帶來的危害

心臟無時無刻不在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後，它才能稍稍休息，此時心率下降。少於6小時，多於8小時，都增加心臟負擔，提升心臟病風險。

睡眠時間也有講究，睡眠時間過長或過短都易患上心臟病，因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外負擔。

人們常常在熬夜後，白天不得不用更長的睡眠時間，來彌補熬夜帶來的睏倦和疲累，如此惡性循環。

壞處2：加速腎臟衰竭

研究表明，夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少，所以早上第一泡尿顏色通常比較深，長時間缺乏睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。

壞處3：對消化系統的刺激

人的胃黏膜上皮細胞平均2～3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。

如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、出血。

壞處4：對神經系統的損傷

很多人熬夜了想趁著周末來補補覺。

發表在《神經科學雜誌》上的一項新研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。

一次熬夜造成的大腦疲勞感，即使經過好幾天的正常睡眠也無法恢復，這種現象意味著失眠對大腦造成了長久的損傷。

美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退，都會增加罹患老年痴呆症的風險。

研究還發現熬夜已經成為腦卒中的又一個獨立危險因素。

壞處5：加劇視力問題

許多晚睡的人其實都是在刷微博，淘寶，打遊戲，追劇等，長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。

眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

壞處6：導致內分泌紊亂

熬夜擾亂生物鐘，導致一系列內分泌功能的失調。特別是女性，長期熬夜會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

最新研究還發現睡眠障礙會使2型糖尿病患者血糖增高、血糖波動增加。

熬夜的危害遠遠不止於此，甚至不可估量。以下是價值740萬元的諾貝爾獎金級別的建議：

1、該睡覺的時候就去睡覺，干不完的活還有明天；

2、提高工作效率，充分利用早上的時間學習和工作；

3、減少不必要的時間浪費，比如少在工作時間刷微博朋友圈，集中精力比拖延時間更有利於健康；

4、養成鍛煉健身的習慣，下午和傍晚時健身效果更好。

最最重要的是：不要熬夜！相信你可以做到！

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