學拳須明理，太極拳的九要八論

歌曰

九要八論理要明，生克變化任我行；

學者須悟其中意，心意相形自然通。

談九要

一曰三弓

脊背相弓，督脈上升；兩肱相弓，出勢速猛，兩股相弓，進退靈通。

二曰三垂

肩要下垂，氣力貫肘；肘要下垂，氣力至手；手要下垂，丹田養守。

三曰三扣

膀扣開胸，精氣上升；陰氣下降，任脈通行；手足指扣，周身力雄。

四曰圓法

脊背形圓，精氣催身；身形勢圓，旋轉靈通；虎口開圓，剛柔齊伸。

五曰三頂

頭上有頂，衝天之雄；手上有頂，推山之功；舌上有頂，吼獅威容。

六曰三擺

兩肘要擺，擺肘保胸；身形宜擺，擺身形空；擺膝抝步，旋轉通靈。

七曰三挺

挺頸貫頂，精氣上通；勢要挺腰，氣貫四梢；一身抖挺，力達九霄。

八曰三抱

膽量抱身，臨事不亂；丹田抱氣，氣不外散；兩肱抱肋，出入不繁。

九曰起躦落翻

起勢要躦，落要勢翻；起要勢橫，落要勢順。起為橫始，躦為橫終；落為順始，翻為順終。起躦翻落，理要分清。

談八要

一論身

前俯後仰，立正腰身；左側右斜，斜而似正；陰即是陽，陽即是陰。

二論肱

左肱前伸，右肱護肋；似曲不曲，似直不直；曲相弓形，出用返方。

三論肩

精氣貫頂，肩要下垂；兩肘齊心，手勢相隨；身力至手，肩肘發勁。

四論手

右手在肋，左手齊心；兩手陰陽，用力前伸；手隨身動，勢出宜迅。

五論指

五指各分，形相似鉤；虎口圓開，有剛有柔；力要至指，須從意求。

六論股

左股在前，右股後撐；似直不直，似弓不弓；進則用力，股如反弓。

七論足

左足直出，右足斜橫；步法莫亂，前踵對脛；兩足旋轉，足趾扣定。

八論谷

穀道提起，氣通四梢；兩骻轉動，腎部互交；勢隨身變，速巧靈妙。

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