產科專家告誡二胎高齡媽媽：產後坐月子5個注意、4個階段和3個方面

現在，產房裡的二胎高齡孕媽咪是越來越多了，對高齡孕媽咪而言，坐月子可是要比別人多一些小心了。高齡二胎孕媽咪比較容易產生早產、胎兒畸形及胎盤早剝等現象。

而在產後，高齡媽咪本身的問題也會比一般人多一點兒，所以，也就需要高齡的新媽咪比別人多注意一些事情。因此，科學坐月子對於生二胎的產婦來說，確實是保證生育後健康的重要環節。

科學坐月子，應該注意以下幾點

1、優質的睡眠和科學的飲食

休息是坐月子的頭等大事，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，媽媽的生活作息要跟寶寶相一致，寶寶安然入睡時，媽媽也要抓緊時間休息，哪怕是閉目養神也是很好的休息，在月子里只有休息好，睡得香，才能更好的恢復產後消耗的體力，為母乳餵養提供基礎條件。

同時，「坐月子」期間應飲食多樣化，保證蔬菜、水果的攝入量達到平衡膳食，防止產褥期便秘。多攝入些動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富的食物，可以預防、糾正產後媽媽缺鐵性貧血。有些飲食還是要禁忌的，產後禁食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃的消化、吸收功能障礙。部分海產類如：蝦、蟹和貝殼類，性味偏寒，坐月子期間不適宜多吃。

2、避免情緒波動，適度運動

生二孩的產婦更容易出現產後抑鬱，原因複雜，有的是第一胎產後抑鬱的遺留問題帶到二胎，有的心理社會因素造成的。一般情況下，短期內可以進行自我調節，嚴重的要通過心理醫生的指導來疏導情緒。產後適當運動，可促使產婦機體復原，保持健康體重，同時有助於惡露的排出。

一般情況下，產後6-8小時就可在床上坐起來，12小時可自行大小便，48小時後可下床活動，1周後即可做產後保健操。

每個媽媽產後分娩的方式不同，體質也不同，產後恢復的速度和要求也不一樣，所以產後活動也要因人而異，例如孕產體質不是太好的，或者孕前出現過先兆流產的，還有刨宮產的則多要休息一段時間，所以產婦何時下床以及何時開始活動都要根據本人的具體情況而定，不能強求和生搬硬套。

3、堅持母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物，母乳餵養是增強嬰兒免疫力及抵抗力的最佳方法，更是促進嬰兒大腦和智力健康發育的保證。母乳餵養還可以降低女性乳腺疾病、卵巢腫瘤等疾病的發生率。

有的產婦由於生第一胎採取了不正確的回奶方式，加上生完二孩後，產婦本身氣血虛等情況，產後會出現乳汁淤積、無奶、少奶、乳房脹痛、乳頭皸裂等問題，可通過產後心理疏導、乳腺中藥調理和按摩，讓嬰兒能儘快吃上媽媽的奶。

4、選擇合適的休養環境，注意產後衛生

要選擇陽光和坐向好的房間進行產後休養。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射。每天上午九點和下午四點可開窗通風半小時，保持室內空氣新鮮。為保持皮膚清潔乾淨和身體康復，產後可以洗澡

一般產後3天可以擦浴，1周後可淋浴，但不宜洗盆浴。產後洗澡時注意水溫不要太高，42℃左右比較合適，時間不能太長，以不超過5分鐘為宜，洗髮後用電吹風吹乾頭髮，嚴防風、寒乘虛而入。

產後的女性由於出血及體力的消耗，身體抵抗力下降，風寒濕便會趁機侵襲人體，浴後要及時擦乾身體迅速穿好衣服，注意保暖，出現「月子病」癥狀，可進行「中藥熏蒸」對產婦進行發汗治療，以預防和治療月子病。

5、產後及時收腹，生娃前小纖腰不知道多少人嫉妒，生娃後大肚腩，水桶腰，都不願意照鏡子，為了娃也不敢減肥，天天大半夜的還得加餐，不知道什麼時候才能回復曾經的身材，心疼的抱住胖胖的自己……

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科學坐月子的三個方面和四個階段

從繼承傳統和崇尚科學的角度出發，現代坐月子有三個方面：第一、正確的飲食方式；第二、正確的生活方式；第三、正確的休養方式。從這三方面講，飲食又是最重要的。科學坐月子飲食重點是階段性食補、溫和熱補和用專門的料理湯頭月乃湯，只有依據產後不同階段的身體需求，吃得營養，才能吃出健康，用正確的飲食方式來調理產婦是最好的，不但促進媽媽身體和身材恢復，也有益母乳寶寶的營養。

產後最關鍵的當屬飲食。月子期間四階段食補。每個階段調補的重點分別是：第一階段（產後第1周）活血化瘀、代謝排毒；第二階段（第2周）：收縮內臟、子宮複位；第三階段（第3周）：滋養泌乳、幫助發奶（進入催奶期）；第四階段（第4周）：恢復體力、補中益氣，第四階段的重點是補充體力，為之後的育兒生活打好身體基礎。

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