做好5件小事就能養肝，醫生也不一定告訴你！

肝是人類重要的解毒器官，是機體新陳代謝的重要場所。還具有重要的免疫功能，保護我們的肝就是在保護我們的生命，想必大家都想知道生活中有哪些習慣可以養肝，可以通過哪些食物養肝？下面就一起來看看。

養成哪些習慣可以養肝？

1.經常做按摩

首先得知道膽囊和肝臟部位，兩個器官大約位於身體右側的肋骨下方。當身體平卧時，可以輕輕地按摩按摩。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩可以幫助肝臟部位的血液循環流暢，使得全身代謝功能加以改善。

2.補足礦物質

在日常飲食中，保證有足夠的礦物質鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等得以攝入。

醫生也會建議患有肝硬化的患者要補充比平時更多的維生素及礦物質，目的是激活肝臟的功能。

3.飲食清淡

宜食清涼清淡，容易消化的食物，如果攝入過多的霉變（黃曲霉素）、腌制食物（亞硝酸鹽），會直接破壞肝臟的解毒功能。

不清潔的食物、過期食品，特別是夏季經常批發的便宜過期冷飲，易引起胃腸炎症，加重肝臟負擔，同時也易患從消化道傳染的甲型肝炎、戊型肝炎等。

4.吃早餐

早餐是一天當中營養攝入最完全的時間，所以一定要吃好早餐，對肝臟對身體都好。

5.好睡眠是護肝良藥

睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。

養肝的食物有哪些？

一：富含維生素C的食物

富含維生素C的食物對肝臟解毒功能有很大的幫助，有助於護肝。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

二：雞蛋

富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

三：奶製品

主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因為酸奶有助於調整腸道菌群，從而促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

四：綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！