這種常吃的食物，竟然有這麼多好處！

「你是我的小呀小蘋果，怎麼愛你都不嫌多……」，它們美味可口，營養豐富，甚至能讓「醫生遠離我」。

又到了吃蘋果的季節啦！不管你把它做成沙拉、餡餅或者甜點的一部分，還是直接抱起來啃，它都不會讓你失望！

（圖源：NDTV Food）

這麼可愛又好吃的水果，對你的身體也有極大好處:

1.調節血糖，預防糖尿病

蘋果中的果糖(單糖)和抗氧化劑多酚能改善人體的糖代謝平衡，並且易於人體吸收。

專家還指出,蘋果能降低2型糖尿病的風險，主要是因為一種稱為稱為花青素的抗氧化劑，它存在於各種紅色、紫色和藍色的水果和蔬菜中。

（圖源：NDTV Food）

2. 有助於減肥

蘋果中的果膠纖維有助於阻止人體吸收過剩的膳食脂肪，並且有助於你的飽腹感持續更長的時間。

營養師Sood博士說，「纖維需要長時間的消化，所以你會保持長時間的飽腹感，可以阻止你再吃其他垃圾食品。從長遠來看,這有助於減肥。」

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3. 促進消化

蘋果中的果膠是一種可溶性纖維，它能幫助促進消化，並且推動糞便通過腸道。

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4. 有助於緩解便秘和腹瀉

高濃度的果膠纖維不僅幫助消化,而且有助於順暢排便。

（圖源：NDTV Food）

5. 保護骨骼

蘋果有利於加強骨骼，在維持骨骼健康平衡中起到至關重要的作用。

蘋果皮中的營養物質有助於防止骨質流失，從而防止骨質疏鬆。

（圖源：NDTV Food）

6. 降低膽固醇

蘋果中的果膠纖維和抗氧化劑多酚，能減少「不健康」膽固醇(低密度脂蛋白)的水平，並減慢細胞氧化。

這有助於降低動脈硬化的風險，保護心臟肌肉和血管。

（圖源：NDTV Food）

7. 提高腦力

蘋果能增強腦力。蘋果生產乙醯膽鹼，這有助於建立大腦和神經細胞之間更密切的溝通，能夠進一步提高你的記憶力，降低患老年痴呆症的幾率。

（圖源：NDTV Food）

8. 鞏固牙齦

蘋果含有蘋果酸，促進唾液分泌，因此把細菌從口腔中掃除。蘋果的纖維紋理也有助於改善牙齦的健康。

（圖源：NDTV Food）

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：苗喵喵

原文來源：ndtv

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