「我很好」的背後是「救救我」：如何識別身邊的微笑抑鬱症？

01

她感到悲傷，卻一直在笑

今年6月，英國東米德蘭茲的諾丁漢郡的16歲少女，以自殺的方式結束自己的生命。

在周圍所有人眼中，Maisie是個開朗活潑的姑娘，學習不用父母操心，笑起來沒心沒肺，在他人眼裡，永遠展露出最可愛的樣子。

悲劇發生前沒有人覺得她哪裡不對。就在前不久，她還興緻勃勃地和一家人討論8月希臘旅行的計劃。

「我們討論得那麼開心，陽光也非常好，我們還一起去給Maisie買了墨鏡，她非常喜歡，對整個夏天都充滿期待。」家人說。

2017年6月19號的清晨，Maisie和往常一樣，一邊吃早餐，一邊看著媽媽Helen做著上班前前的準備。就在媽媽出門沒幾走步，Maisie還探出頭，對著媽媽大喊了一句「再見」。

下午，Maisie外出一直未歸，第二天凌晨，警察在Maisie家附近的森林中，找到了她的屍體。

經過一段時間的仔細調查，警方確認Maisie生前，患有一定程度的抑鬱症，而這正是她自殺的原因。

Maisie的家人和朋友，對這一調查結論，無論如何都不能接受。

她那麼開朗活潑，與人為善，怎麼可能患有抑鬱症呢？

有的時候，患有抑鬱症的人們並不是像大多數人所想像的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以「樂觀」的這層面具來掩蓋著自己。

這種現象，被稱為「微笑抑鬱」。

02

她的笑，是沉重的武裝

更是瞄準自己的武器

微笑抑鬱症也屬於抑鬱症，只是抑鬱症患者隱藏了其真實癥狀，而以「微笑」示人。

和典型抑鬱症不同的是，「微笑抑鬱」的患者並不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。

如此大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發現，往往因此延誤了治療時機。

在Maisie去世之後，姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現了一張紙條，上面寫著「I』m fine」（我很好），讓人想起她一如既往的明媚笑靨。

但當姐姐不經意間將它倒過來的時候，這紙條上的字竟然變成了：「help me」（救救我）。

這或許是在某個無助的夜裡，她小心翼翼發出的求救信息。

可惜，微笑的武裝背得太久，以至於大家都覺得微笑的人不會痛苦地哭泣，因此錯過了幫助她的時機。

而更可怕的是，微笑不僅僅是這些患者的武裝，也是他們瞄準自己的武器。

我們可能也試過，在非常難過的時候，對著別人努力擠出來笑容，結果只能越來越壓抑和疲憊。

但這樣煎熬的體驗，已經成為了這些患者每天的例行折磨，如同噩夢般，揮之不去。

當抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗，內心的痛苦只能在深深的籠罩下，無處排解。

「微笑」過後會是更深的孤獨和抑鬱，而「微笑抑鬱」患者只能繼續笑著，無法逃離。

最後，很多患者只能像Maisie一樣，帶著這幅微笑的面具，背著沉重壓抑的情緒，離開了這裡。

03

偽裝的笑，「可愛」

真實的抑鬱，「可恥」？

很多時候，在微笑抑鬱患者看來，向人表達自己的軟弱是羞恥的，只有「讓人快樂」，別人才會喜歡自己，而「抑鬱」的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛的。

因此當悲傷來襲，他們往往像個啞巴，無法表達真實的情感。

最後乾脆完整地壓抑所有的不開心，帶著笑容，走向心底更深的絕望。

不斷討好：友善的我，才會被喜歡

我們都知道，健康的關係是平等的。但是對於很多微笑抑鬱患者來說，在關係模式上，他們可能會有更多「討好」別人的部分。

有一位抑鬱患者，她從來不會對人說「不」，即使是別人讓她去做她不願意做的事，為了避免讓別人感到受傷，她情願自己忍受不舒服的感受，也不會去拒絕別人。

並且，她發現自己無法在別人面前發泄情緒，當不開心時，只能悄悄地壓抑著，或是找個角落委屈地哭。

這個可憐的孩子相信，只有努力表現出友善的一面，別人才會喜歡自己。

對於大部分人，當我們有一些需求時，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解；當我們與人發生衝突的時候，如果可以直接表達憤怒和不滿，那麼消極的情緒會消解到一大半。

也許對於微笑抑鬱症的患者來說，曾經在表達了真實的情緒後，得到的是周圍人的漠不關心，甚至冷言相對：

「為什麼你總是不開心？」

「為什麼你每天都是負能量？」

當真誠的表達得到了淡漠或負面的反饋，漸漸地，他們會認為沒有人在意自己；與其暴露了自己的弱點而受到傷害，不如將自己包裹起來，不讓別人看到真實的自己。

因為他們擔心表達了憤怒之後，會傷害到別人，會破壞關係，會導致別人不再愛自己；他們怕表達了自己真實的需求，會給人帶來困擾，導致別人覺得自己麻煩。

而微笑，則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式，笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，或許能更加「被愛」。

但實際上，他們的「友善」，已經變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，他們抑鬱的癥狀越來越嚴重。

04

若你不是真正地快樂

請卸下微笑的保護色

「微笑抑鬱」患者往往不易被察覺，也不願主動求助，所以往往比其他抑鬱患者而言，更容易越走越深，陷入深淵。

「若你不是真正地快樂，也請你卸下微笑的保護色」——這是每個「微笑抑鬱」患者，走出抑鬱的開始。

（1）哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情

「抑鬱」從不是一件羞恥的事情，它就像感冒發燒一樣，只是一場生病。

任何情緒都是合理，它只是一種反應，提醒著我們一些需要關注的事情。

而用微笑來壓抑負面情緒，反而讓我們忽視「負面情緒」產生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發泄，久而久之只會更加糟糕。

所以，找個值得信任的人，跟ta表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關心、愛護和幫助。

（2）不討好，才是健康關係的開始

表達自己的情緒和需求，並不是不友善，也沒有我們想像的那樣，會對關係有很大的破壞。

某些負面情緒，例如憤怒，有時候，是比微笑更好的一種自我保護方式，因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪裡。

而表達真實的需求，也是一種人與人之前正常不過的溝通罷了，在溝通中，我們能更加了解對方，達到一個平等合作的結果。

但若我們帶著微笑的面具，通過討好獲得的關係，即使獲得了，也是無法長久維繫的。因為這種關係本質是不平等的。

而壓抑的情緒和需求並不會消失，如果不處理的話這些情緒會越積越多，直到最終的崩潰和爆發。

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