給自己足夠的時間，知道自己是誰

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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近段時間，雖然非常忙碌，幾乎沒有兩天可以完整休息的時間，但內心有一種從未有過的淡定和從容，不管外界如何施壓。當我們真的每天給自己足夠的內心滋養的時間，靜觀至少30分鐘，真的知道自己是誰，想要什麼，需要什麼時，內心自然有從容，是我們自己的不確定和期待使我們無法淡定從容。

—— 海藍博士

@羅瑩海藍幸福家靜修生

10月13日踐行：

【靜心】自我關懷60分鐘；

【動身】快走1小時；身心修鍊12式40分鐘；

【成長】

1）中午帶領小組＂自我關懷呼吸＂練習前，打開手冊感受帶領詞，感受語言的能量，不刻意用大腦記憶。

2）讀書30分鐘。

3）整理書籍時覺察到眉頭緊鎖，原來大腦中評判聲音已起：＂同樣16開的書本怎麼還有大有小，擺在一起參次不齊的不好看。意識到後立到轉念：對人要接納個體的差異，對書本也要如其所是。再感受書架上的書時已換了個詞——錯落有致。

【助人】

1）給頸椎不適的老公買頸托；

2）給肢體不便的老人讓路；

3）給家庭群發自己近期的快走步數，邀請大家一起健身；

4）分享昨晚老師微信首篇給朋友；

5）安撫兒子幼兒園的小夥伴。

【愛自己】

1）上午給身體補充堅果；

2）按海珍公主的方法，為自己今天完成了幾件預計劃的事情而滿意，改變拖延從認可自己的行動開始；

3）對鏡子中的自己微笑；

4）靜觀帶領後對自己＂溫柔有餘、力量不足＂的聲音正確看待，相信隨著確定感的增強自己會越帶越好；

5）主動減少茶葉的量，願晚上入睡更容易些。

【感恩】

1）感恩跆拳道教練對兒子的耐心；

2）感恩小組家人給我練習提升的機會；

3）感恩大自然，不經意間看到的樹給到自己啟發；

4）感恩好友送書給我；

5）感恩樸實的清潔人員給我指路。

海藍幸福家

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