老人補鈣攝入量的四大原則，身為老年人你真的知道嗎？

老人缺鈣是正常的生理規律，人到老年由於營養不均衡，冬天又不能經常曬太陽等導致缺鈣。再加上老人腸胃功能消退，吸收能力越來越差，加劇了老人的鈣質流失。老人如何補鈣也成了大家關心的問題，下面就為大家介紹一下老人補鈣的科學原則吧。

老年人如何補鈣?

(1)食用專用的補鈣產品。

老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝入量以1200毫克～1500毫克為好。

(2)補鈣以食補為主，合理搭配營養鈣補充劑，注意膳食均衡。

老年人應該重視合理的營養配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。因為人體的各種營養素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。

(3)補鈣要與身體鍛煉相結合，提倡科學的生活方式。

如果您認為自己已補足了鈣營養，可大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收運行到全身各個部位，適當活動身體，尤其是戶外活動能增加體內維生素D的合成，還能促進鈣吸收。

(4)注意疾病和藥物因素對骨質的影響，及時補鈣。

糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病及其治療用藥過程會加重骨質丟失，即加重骨質疏鬆，補充鈣劑和維生素D，有助於治療原發病並防止副作用，可收到聯合效應。這類病人補鈣每日至少1500～2000毫克。

老人補鈣要遵循科學的原則，補鈣過量還會引起併發症，所以不能盲目的補鈣。每個人的體質不同，對鈣質的需求也不同，鈣的攝入量也會因人而異，必須注意。

應對骨關節問題，單純補鈣不科學，必須補充氨糖、硫酸軟骨素、鈣，一起維護骨骼健康！

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