燒烤誘惑來襲怎麼吃才不會長胖

吃燒烤會長胖嗎？燒烤是宵夜的第一選擇，但是有些人擔心吃燒烤會長胖，下面跟著小編一起來看下。

夏季好像離我們越來越遠了，但是燒烤啤酒卻沒有因此遠離我們的生活。對於很多白天拼搏著賺錢的年輕人，夜晚的大排檔也成為了人們釋放壓力的場所。夜生活開始頻繁了起來，一下班約上幾個好友小聚，一起擼串一起吃燒烤。燒烤加啤酒也成為了不少人的宵夜首選，但是啤酒燒烤雖然美味，對於正在減肥的人來說卻是十分忌憚的，那麼面對美食的誘惑，要怎麼來抵擋住呢？

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說出來你可能不行，其實只要稍微的做一些調整，燒烤也是可以吃的很健康的，且還能不耽誤減肥，下面一起來看下。

1、讓別人知道你在減肥

告訴朋友你現在正在減肥，那麼別人就不會經常約你出去吃宵夜，或者不會一直拿燒烤給你吃。你可以把啤酒換成涼白開，然後多喝開水少吃燒烤。

2、少吃肉

葷類食物是燒烤必不可少的，燒烤的時候各種羊肉串、牛肉串等等也是必不可少的，但是還是要注意葷素搭配。可以多吃一些蔬菜類的食物，比如土豆、蔬菜等等，土豆中含有比較高的澱粉，可以增加飽腹感。像玉米啊豆腐之類的也能有效的防止你暴飲暴食，吃進去太多的燒烤。如果一定要吃肉類的話，可以選擇一些海鮮類的。

3、小心調味料

為了讓燒烤更加美味，店家會在上面撒上很多的調味料來入味，想要不長胖的話，可以跟店家說少抹一些蜜糖，用黑胡椒粉和芥末等這些天然的調味品。

4、注意飲料的選擇

放下手中的啤酒，它只會讓你越喝越胖，選擇一些冰水或者冰茶、檸檬水也是一個不錯的選擇，還可以緩解吃燒烤的膩味。

5、注意運動

吃完燒烤就回去睡覺的人，想要不長胖是不可能的，所以最好是可以走回去，或者吃完燒烤去散散步做一些簡單的運動。如果已經很晚了的話，可以回到卧室在做一些簡單的睡前瑜伽，切記，不要肚子飽飽的就睡覺，很容易長肉的。

來源：99健康網

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