每天早上起床嘗試這樣「三步走」，開啟易瘦的一天

現代生活，紛繁複雜，壓力叢生

減脂根本抽不出時間

難得一個長假，可以睡到自然醒

那麼在這個節假日

我們來做一個輕鬆的小改變

反其道而行，起一個大早

看看7、8點鐘的太陽

呼吸一下新鮮空氣，用三個步驟

輕鬆開始「瘦的一天」

Wake Up 6：30-7:00 AM

第一個小改變，起床就喝大一杯溫開水。早上喝一大杯水，可以消浮腫！這個是很多明星一般不告訴大家的小秘訣哦。

其實道理也挺簡單的：因為我們現在吃得都口味挺重。高油高鹽高糖高辣高鮮……這會導致呢我們身體里的水分排不出去，然後就浮腫了。

清晨起床後喝一大杯溫開水，可以加速身體的水循環，有助於快速排尿，這樣一天的代謝速度就得以提升了。記住，要保持良好的水循環，每天也應該至少攝取2000CC的水，大概是7-8杯左右吧，這個量才能維持體內正常運作，排出廢物。

Sports 7：00-7:30 AM

瘦身晨操，功效顯著

每天做晨操，能使人神清氣爽地開始美好的一天。但是很多人需要工作和學習，所以早上下不了決心做運動。那在休息日里，美好的一天的活動在等著你，這個時候安排自己運動會更有動力。

最後分享六個健身運動作，練出好身材?

1.貓式伸展

12次組。

2.起臀卷腹

10次組。

3.收腹平板支撐

30秒組。

4.動態鳥與狗

12次組。做完換另外一邊

5.髂腰肌拉伸

15秒組。做完換另外一邊

6.深蹲旋體

20次組。做完換另外一邊

早餐時間7：30-8:30 AM

早餐我們就不說了，就一個要求：豐盛。

用這個辦法真的很不錯，小編可是親身體會，那可真的是「以身試法」啊，關鍵是不會用太長時間，而且還很環保，閨蜜們你們還不行動起來？有什麼寶貴意見給我留言吧？

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