好吃又減脂的食物 你都吃對了嗎？

為了減肥，你是否「壯烈犧牲」了自己的味蕾，日復一日被單調的減肥餐「折磨」著。美味與健康同在，這些減肥的美食們，可以試試哦。下面就跟小編一起往下看吧！都有哪些適合減肥是美食！

1、黑巧克力想要在兩餐之間，享受巧克力零食嗎？可以吃上一個小方塊或者兩個小方塊大小的黑巧克力。在一項研究中，巧克力愛好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人，幾個小時後少吃了15%的披薩。因為黑巧克力可以一定程度上抑制食慾。

2、蔬菜泥 日常飲食中，你可以增加更多的蔬菜飲食，享受這種食物同時還可以減少你攝入卡路里。當賓夕法尼亞大學研究人員，把菜花和西葫蘆加入到起司通心粉裡面，人們似乎都一樣喜歡這道菜。但是這樣他們攝入了少於200-350的熱量。

3、枸杞

沒錯，就是非常普通的枸杞。小小的枸杞，有著非常強大的治癒力。枸杞中含有豐富的抗氧化物質和氨基酸，還有超過20種的維生素和各種礦物質。除了有保護視力、抗病毒、調節內分泌等常見的作用外。還有許多對減脂極為有幫助的優勢。

4、藜谷

原產南美洲安第斯山區，營養豐富，是一種有前途的新糧食作物。它的口感有點像果仁，你可以用它來代替義大利面或者米飯。它是蛋白質含量最高的穀物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。另外，它還能提高對抗飢餓感的持久力，減少你對零食的「非分之想」。

5、乳酪

很多減肥食譜都會把乳酪排除在外，因為它含脂肪。不過，它同樣富含蛋白質，而且易於被身體處理和吸收。可以選擇一些較硬的乾酪，並控制好食用的份量。與蘋果片一起享用，是一款可口的零食呢。

6、果仁

也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個星期吃四次是比較恰當的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅果，是別具異國風情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。

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