朱丹初為人母感慨滴滴皆辛苦，發奶不如試試食療法
母親是這個世界上最偉大的角色，是媽媽用她甘甜的乳汁，哺育寶寶成長。近日朱丹在微博發文感慨母乳不易，滴滴皆辛苦。刻度奶瓶上盛放著朱丹平時哺乳寶寶的奶，許多媽媽頗有共鳴，一邊給朱丹媽媽加油鼓氣，一邊分享自己的母乳餵養經歷。
從出生後的第一天起，嬰兒隔2個小時就要吃一次奶。嬰兒一天吃奶8至12次，夜間哺乳更是艱辛。媽媽每次哺乳時間15分鐘左右，4分鐘吸去80%，10分鐘幾乎全部吸空，就算媽媽抱著雙手酸麻也要耐心餵養。
媽媽每天像奶牛一樣，為寶寶提供新鮮的乳汁，幫助寶寶成長發育。在朱丹的微博里，有不少媽媽分享發奶的方法，其中推薦最多的，就是食療法，有哪些利於發奶的食療方法呢，快來一起看看吧~
@hh：我喝的那個黃豆燉豬蹄，奶水暴漲。
@靜靜晶晶：章魚瘦肉湯，催奶挺好的。
@#：把椰子擠出汁來，然後跟雞肉一起熬湯，喝湯，這樣會有奶水，不過椰子得是新鮮的，不能用其他椰子汁飲料代替，椰子粉也不行。
@11：個人覺得，吃花生燉豬蹄，自己現榨的花生汁（花生有通乳的功效），黃花菜雞湯，奶水會多點。我那時吃臘肉奶水就多，寶媽可以試試。
@方方：多吸吸就會有的，心態很重要，我娃剛四個月多！
@55：丹姐，我以一個過來人的身份提一點建議哦，其實直接給寶寶吸奶水才會越來越好！吸奶器始終達不到寶寶的嘴的效果。如果長期不給寶寶吸的話，奶水會越來越少。
@45：想起了愛的婦產科 現在你是一個真正的媽媽嘍
@*：丹媽試試豬肚子雞蛋湯（雞蛋是煎好的）和鯽魚湯吧，我媽媽生弟弟後就用這個催奶。
網友結合自己的經歷，為大家推薦了許多食療法。小編再為大家提供幾個菜譜，讓新手媽媽能自己做出月子餐，產後吃得開心，也能兼顧髮乳和休養生息，補足生產消耗的體力，又有源源不絕的乳汁。
腰花紅棗湯
材料：豬腰1隻、老薑30克、紅棗8顆、枸杞2小匙。
調味料：麻油2大匙、鹽1小匙、米酒150毫升。
做法：
1. 豬腰剖開洗凈、切塊，水滾後放入煮半熟撈起備用。
2. 紅棗沖洗凈備用。
3. 炒鍋內倒入麻油，爆香薑片至干，再下米酒煮至酒精揮發，加入紅棗、枸杞及水，悶煮。
4. 煮滾後放入豬腰，待再次滾起，加入適量鹽調味即可。
（圖片來自網路，如有侵權，請與我們聯繫刪除）
食材營養與食品安全
豬腰含豐富蛋白質與鐵質，可幫助產婦促進新陳代謝、恢復體力和補腎氣，預防產後腰酸背痛，油脂含量較低對健康有益。紅棗營養豐富，含大量營養物質和多種微量元素，其中維生素C比許多水果來的高，也含有維生素A、B族維生素和黃酮類物質，可增加媽媽產後抵抗力。
番薯紅豆薑湯
材料：番薯60克、紅豆50克、姜30克、蜜棗數粒。
調味料：紅糖2小匙。
做法：
1. 紅豆以冷清水泡2小時。
2. 蜜棗用冷水泡約1小時（如果可以，泡隔夜最好），撈出後瀝干。
3. 姜洗凈、去皮後切片；番薯洗凈、去皮並切塊，備用。
4. 取一湯鍋，加入水、薑片、蜜棗煮開，再轉小火煮約10分鐘。
5. 最後加入番薯塊、紅豆和紅糖，煮至食材鬆軟即可。
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食材營養與食品安全
番薯含植物固醇，可以幫助子宮傷口復原、保持皮膚光澤柔軟，也是豐富纖維質之主食，可穩定血壓，幫助產婦排氣與排便，預防剖腹產產婦發生腸粘連等狀況。紅豆、黃豆有助產婦分泌乳汁，而老薑為產後最好的補品之一，可發汗、去寒氣、溫暖子宮，加速修復子宮。
當歸雞湯
材料：雞腿1支、當歸6片、干香菇3朵、紅棗8粒、桂圓肉4顆、蔘須5條。
調味料：鹽1小匙、米酒120毫升。
做法：
1. 將雞腿放入滾沸的水中略為汆燙，撈起備用。
2. 取湯鍋，加入所有材料及調味料，以小火繼續燜煮約1小時即可。
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食材營養與食品安全
當歸含有豐富的維生素B12，具有補血的功效，特別是對於素食媽媽（維生素B12多存在肉品中，素食者普遍缺乏）。雞腿富含蛋白質及B族維生素，可強化體力、提高身體抵抗力、促進新陳代謝，幫助產婦體能修復。
今日小話題：
大家好，我是Alice，用輕鬆的心態，傳遞科學母嬰。你家寶寶是母乳餵養嗎？為了發奶用過哪些方法，可以在留言區與我們討論哦~
小編有話說：
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