揚州一女子節食減肥每天暈乎乎 原是得了低血壓
愛美之心，人皆有之，尤其是女孩，那可更不用說了。揚州的李女士，也是一位愛美之人，想要保持好身材的她，最近拚命減肥，但沒想到竟然減出了病！典型病例：35歲女子節食減肥竟現低血壓自30歲以後，李女士原本保持良好的身材，開始慢慢地變了形，近兩年，原本55公斤左右的李女士，長到快65公斤。這期間，李女士也嘗試了各種方法減肥。看著家裡成套的衣服穿不上，走個路總是氣喘吁吁，李女士決定繼續減肥。這一回，她選擇雙管齊下，節食和運動。她首先控制肉食，基本吃水果和蔬菜，碳水化合物也攝入有限。經過兩個多月，李女士的體重減了兩三公斤，按理變瘦了，整個人應該感到輕鬆。可李女士卻總覺得身子很沉重，腦袋也暈乎乎的。誰知，在一次陪母親來看病時，李女士自己查出了低血壓，「高壓為85毫米汞柱，低壓為47毫米汞柱。」而且確定了與她的不當減肥有關。病因探析：女性低血壓不少是營養不良，疲勞過度市友好醫院內一科主任劉斌解釋，低血壓分為生理性低血壓和病理性低血壓兩種。其中，生理性低血壓是指血壓偏低的同時，人們沒有任何不適癥狀，也不會影響其壽命。最怕的是病理性低血壓，劉斌表示，這是指血壓偏低的同時，患者出現頭暈、乏力、暈厥等癥狀。而一些身體瘦弱的女性低血壓患者，大多由於營養嚴重不良，月經量過多，過度疲勞、缺乏運動所致。國家權威機構發布，人的正常血壓為：收縮壓 <130 mmHg，舒張壓<85 mmHg。而當血壓低於90/60mmHg時，就可以確診為低血壓。低血壓患者癥狀疲乏，無力：尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振，四肢酸軟無力。頭痛，頭暈：其頭痛往往在緊張的腦力或體力活動後較為明顯，頭痛性質和程度不一，多表現為顳頂區或枕下區隱痛，也可呈劇烈的搏動性疼痛或麻木性疼痛。心前區隱痛或不適：低血壓病患者心前區隱痛，不適。神經功能障礙：可表現為精神萎靡不振，記憶力減退，睡眠障礙和失眠等。內分泌功能減退的現象：主要表現為腎上腺素和去甲腎上腺素一類物質不足，部分患者血糖降低和性功能衰退。其他：可表現為食欲不振，腹部不適，消化不良，以及血紅細胞增多，白細胞減少，抵抗力降低易引起感染等徵象。預防低血壓適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人蔘、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。加強體育鍛煉，提高機體調節功能。體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。老年低血壓患者平時應注意動作不可過快過猛，防止暈到，從卧位或坐位起立時，動作應緩慢一點。排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。平時還要避免吃那些降血壓的食物，如蜂王漿、山楂、荸薺、番茄、胡蘿蔔、蓮子等。你必須知道的減肥問題1、你真的胖嗎？我們所說的胖，其實包括兩個方面。一個是身體質量指數（BMI），這是最常用于衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）BMI指數在18.5-24.9時，就是體重處於正常狀態。
BMI指數和體型的關係與肌肉與脂肪比例有關，這就是有人BMI在18.5看起來胖，而有人BMI25卻看起來很瘦。第二個是體脂率，也就是脂肪在總體重中的比例。有些人看著體重不重，但是體脂率高，內臟脂肪堆積也相對嚴重。不過體脂率也不是越低越好。一般情況下，會建議女性體脂率在20%以上，體脂過低可能造成閉經、畏寒等情況。男性則在10%左右。
2、你的基礎代謝率如何？所謂的基礎代謝就是你在不吃、不喝、不動、不思考的清醒而極端安靜的「躺屍」狀態下的能量代謝率，這也是你制定減肥計劃最重要的依據。基礎代謝率高，你吃進去的東西被轉化的能量越多，當你吃進去的和消耗的熱量一致，自然也就不會有囤積。想要提高基礎代謝率就需要增加你的肌肉，啞鈴運動、俯卧撐等就會有比較好的效果。不過短時間增加了肌肉量也不會馬上改變你的長期基礎代謝狀況，所以堅持才是關鍵。從「吃」開始3、你每天吃多少才能瘦？所謂的管住嘴就是說你要控制每天熱量攝入。一日三餐的熱量比最好是 3:4:3 。如果你沒有運動或運動量小，可以在上下午加入一些脫脂牛奶、水果。一般來說，男生控制在每天1500～1800 千卡，女生控制在每天1200～1600千卡是比較適合的狀態，如果你在哺乳期，那麼建議每天多攝入500千卡的熱量。4、運動減肥需要空腹嗎？能喝運動飲料嗎？很多人有晨跑習慣，那自然也不吃早餐，跑是簡單易行的鍛煉方式，是女孩子保持體型非常喜歡的運動方式，但是空腹是有損健康的。因為空腹人的血糖水平會急速下降，容易誘發低血糖症，更容易疲累，出現昏厥，心律失常。所以想要通過長期運動減肥還是要吃好，休息下開始運動吧。如果你的運動選擇是慢跑或快走，時間在半小時左右，還是不要喝運動飲料了。5、減肥就必須和零食說拜拜嗎？肥不是一頓就肥，肉不是一天就長，偶爾放縱下是可以的，關鍵在於控制總能量。一盒脫脂牛奶、一個蘋果、十顆左右的杏仁都是不錯的辦公室零食。當然，水是更好的「零食」，又有飽腹感又能補充水分。不過堅果這東西熱量都不少，大部分還都是脂肪，特別是油炸過的，熱量比用水煮的高一倍。只吃這些是無法減肥的6、吃酵素是無法減肥的所謂的酵素就是酶為主的一種製劑，單純的酶是不會有減肥的作用的，不過如果這個酵素中含有腹瀉的成分，大量失水的人體自然也就有體重減輕的結果了。7、做法不對的蔬菜色拉會讓你越吃越胖很多人總覺得蔬菜色拉是健康食物，的確，減肥應該多吃蔬菜。不過需要注意的是，你一旦加入過量蛋黃醬，那和放入一大坨油沒什麼區別。100g的蛋黃醬中，76g都是脂肪。你想想那一碗裹滿了蛋黃醬的蔬菜，味道不錯，但是脂肪攝入卻超標了。8、不是吃素就能減肥素食和減肥不是必然關係，重點在於你怎麼吃。要知道減肥控制碳水化合物（澱粉）的攝入比控制肉要更有用。純素菜往往口感比較差，所以在烹飪的時候會放更多的油，無形中會攝入更多的油脂，油脂熱量很高的。此外很多素食裡面為了口感會使用大量的油炸豆製品，這類往往是澱粉和油脂很多的。此外因為素食不耐餓，尤其是澱粉類的特別容易餓，很多人會發現吃素食後無論是米飯還是麵食都會飯量加大，甚至翻倍。減肥增肌，應該這麼吃！9、減肥記得這麼吃我們身體的維生素比較容易缺乏，隨著健身的人蛋白質的攝入增加，維生素B6也會大量消耗。如果你的減肥餐以白肉（雞肉、魚肉）為主，那麼也容易缺鐵。所以可以的話，要適當補充一些維生素和微量元素。如果想要每周增加1磅肌肉，大約需要每天增加500千卡，相當於一頓早飯或者兩三次加餐的能量。從蛋白質角度來說，還需要每天增加12-15g蛋白質來配合增肌，大約是2杯牛奶（250 mL）或者2個雞蛋提供的優質蛋白數量，或一個雞蛋加一杯牛奶。所以，如果每天只是健身鍛煉1-2小時，增加的能量不宜超過500千卡，也不需要吃七八個蛋白。特別是女生，每天增加200-300千卡就可以了。減肥需要堅持，要學會先調整飲食習慣，然後增加運動，這是必不可少的。合理飲食，健康減肥，為自己的身體點個贊！
