曾斷食8天才掉0.1斤，如今楊紫做了什麼終於瘦到45kg？
對於大多數女生來說，女明星是一種讓人憎恨的特殊物種：她們不僅有張美麗的臉蛋，而且幾乎每個人都纖細柔弱，從頭到腳找不到一塊不懂事的肉。在這樣一個「天賦異稟」的群體中，楊紫是一個能讓普通人找到些許安慰的存在，在她的微博上記錄了一直以來同美食和體重的對抗，讓人覺得：啊，原來女明星也是人，也會有吃多了會胖的煩惱……
感受一下這字裡行間深深的怨念：
寫下「我要瘦」三個大字鞭策自己，可以說很有決心了：
然而，就在這個剛剛過去的十一假期里，楊紫在微博上曬出了自己的最新體重，「45kg」這個數字深深刺瞎了因為吃吃睡睡又胖了三斤的我們……
側面拍也沒在怕的，女生最怕的蝴蝶臂啊虎背熊腰什麼的都沒出現，頸肩部位完美瘦成一張紙片：
仰臉大笑，能看到清晰的下巴線條，臉型很精緻：
之前的採訪里，楊紫一直心心念念想要達到90斤，現如今人家終於實現了自己的目標，你還好意思繼續躺在床上吃薯片？
楊紫對減肥的執念有多重，翻翻她的微博就能發現，作為一個愛吃又容易胖的女演員，她幾乎是三句話不離「減肥」。為了能夠變得又美又上鏡，她可以說是無所不用其極了。
跑步跑到吐：
餓到沒力氣：
把手機壁紙設置成小胖豬來羞辱自己……
最「喪心病狂」的時候，她甚至給自己下了8天不吃飯的禁令，而且還是在拍戲工作期間！把同在劇組的男友秦俊傑心疼得不行，結果……你們自己看她的微博吧，我都不忍心說下去了……
敲黑板！這樣斷食減肥的方法絕對不可取！ 不僅對身體傷害很大，而且還容易反彈，最關鍵的是過程實在太煎熬，效果還不一定好……
那麼，常年戰鬥在減肥第一線的小猴紫，究竟給我們留下了哪些值得參考學習的方法呢？下面我們就來一一說說：
01 | 運動甩肉，健康有效
比起節食，更加健康有效的方法首推健身。現在越來越多的女明星開始走起「健身達人」的人設，曾經被罵「滾出娛樂圈」的袁姍姍靠馬甲線翻身成勵志女神就是最好的證明： 自律健康的生活方式，總是被人羨慕並且嚮往的。
wuli專註減肥二十年的楊紫姑娘也走上了健身之路，和她的「安迪姐」劉濤一起在健身房裡揮汗如雨。照片上能看得出，楊紫的腿並不算十分細，但是健身本來就是一個需要持之以恆的事情， 大把出汗不僅能甩肉，還能排毒，絕對是一舉多得的好事。
02 | 多吃蔬菜，少吃油脂
楊紫曾經在微博上曬出一大鍋水煮菜，可憐巴巴地問大家：「清水煮的 如果我把這鍋都吃了會胖嗎？」看看這一大鍋，白蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、玉米……不僅沒有肉，連一點油星兒都沒有。
如果說減肥的時候還有什麼是一定放心吃的，蔬菜應該算頭一個。
一來蔬菜的熱量比較低，二來蔬菜中富含膳食纖維和抗氧化劑，而且含有比較多的微量礦物質和維生素，可以幫助我們增強身體的免疫力，讓我們的身體更健康。
不過，如果長期大量吃楊紫選擇的這種白水煮菜，雖然能瘦，但是很可能出現另一個女生們很怕的問題：便秘……原因很簡單，粑粑的排出需要一定的推動力，而這推動力的來源有一部分就是來自於腸道中的油脂， 長期不吃油，腸道可能沒有力氣把粑粑推出來，從而造成了便秘。
所以， 正確的做法應該是在煮菜的時候放一點點的油，記住，一點就好！ 一是給我們腸子一點推動粑粑的動力；二是油能夠令菜的顏色看上去更加鮮亮，也能夠把菜的味道提一提，這樣在吃的時候會更愉快一點。
但是鑒於煮的方式會讓蔬菜的一部分營養流失在「湯」裡面，所以在選擇加油煮蔬菜的時候，一定記得把「湯」喝掉。
03 | 水果雖好，但不能貪多哦！
楊紫同學曾經曬出過一大盒水果，說是媽媽給準備的減肥餐：
看看裡面的水果，應該是棗和葡萄。emmmm，這裡有一個不幸的消息要告訴小猴紫：紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高……
另外需要指出的一點是，很多女生都和楊紫一樣，減肥期間不吃飯，用水果代替。但是要知道，量變會發生質變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的！
而且，水果雖然營養豐富，但是卻缺乏蛋白質，蛋白質是支持人新陳代謝的重要營養素。如果只吃水果減肥，長期下去，攝入蛋白質不足，新陳代謝會紊亂，出現掉頭髮，皮膚鬆弛、腫脹，臉色暗淡等情況。
如果你和楊紫同學一樣不小心選擇了熱量過高的水果的話，結果更是不言而喻……
吃水果減肥的正確姿勢是：選擇熱量較低的水果，在飯前1小時左右吃，以增強飽腹感，降低對其他食物的慾望，而且不要貪多哦！
當然，最終幫助楊紫成功瘦下來的，是她減肥巨大的毅力。每個愛美的女生都想瘦，但是最終成功與否的關鍵就在於：你是真的做到了「管住嘴邁開腿」，還是只是對著自己增長的體重一次又一次下著重複卻不行動的「決心」。
....................全 球 好 食 新 空 間 ....................
