秋干氣燥，除了多喝水，更應該先補它

秋風起，天乾燥。身體中的水分非常容易丟失，很多人都覺得口、鼻、皮膚乾燥，痛苦不堪。

那麼除了多喝熱水，就沒有別的辦法了嗎？

別慌，應對秋干物燥，首先要護肺。

《黃帝內經》中說，「秋乾燥、乏津液，宜養陰」。

所以，秋季養生，要順應秋收之氣。在飲食方面，更要通過食補來滋陰潤燥，保養肺陰不受損傷。

「色白入肺」，凡是白色的食物都走肺經，常食有滋肺陰，益肺氣的功效。

小辣就為大家介紹三款滋陰潤肺的「白色」絕佳食材，尤其適合我們女性。

女性養肺三大寶

百合、雪梨、冬蟲草

百合

百合為清肺潤燥的上品，其味甘、性微寒，入心、肺經，有很好的養陰潤肺、清心安神的作用。

常用於肺陰不足，心神不寧引起口乾鼻燥、心煩失眠等。

葯羹：百合蓮子燉木瓜

【材料】百合5克、白蓮子5顆、木瓜1個，適量冰糖。

【做法】將木瓜一邊剖開，把洗凈的百合、蓮子、冰糖放在木瓜中，加適量水，再把切開的木瓜合上，一起放在蒸籠中蒸熟即可。

【功效】滋陰潤肺，對於皮膚乾燥、口乾舌燥、大便秘結者尤其有效。

雪梨

雪梨味甘甜，微酸、性涼，入肺經，具有生津止渴、潤燥化痰、解酒的作用。所以，在乾燥的秋天，吃個雪梨，立馬會感覺口中潤澤、神清氣爽。

另外，如果有咳嗽咽癢、乾咳少痰、喉嚨嘶啞等，用雪梨一個，與川貝母10克一起燉水飲用，還有良好的潤肺止咳的效果。

葯羹：百合川貝燉雪梨

【材料】百合5克、川貝5克、雪梨1個。

【做法】把雪梨洗凈，切片，與洗凈的百合、川貝一起加水燉煮，約30分鐘即可。

【功效】本方側重於潤肺止咳，適用於肺陰不足、乾咳少痰、口乾者。

冬蟲草

冬蟲草性溫，味甘香，入肺、腎經。冬蟲草對於肺腎兩虛的人群，有很強的養肺補腎的作用。

秋天養肺，可以經常吃一些冬蟲草補益肺腎，有病治病，無病防身，可以燉湯、也可以泡酒、泡茶飲。

葯羹：冬蟲草老鴨湯

【材料】老鴨1隻，冬蟲草5-10枚。生薑食鹽少量。

【做法】洗凈的老鴨放入砂鍋，再放入蟲草，加水，以小火燉至鴨肉爛熟即可。

【功效】補益肺腎，特別適合體虛、四肢無力、自汗、腰膝酸軟的人群。

看來，秋季養生首先要潤肺，多喝熱水是遠遠不夠的。三款在家就能完成的葯膳，你學會了嗎？一起來做水嘟嘟的女人吧~

GIF/978K

辣媽俱樂部plus原創出品，轉載請註明出處

RECOMMENDATION

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 喝水 的精彩文章: