月子餐30天減肥食譜

原標題：月子餐30天減肥食譜

大家都知道，在女性朋友生完孩子之後，身材常常會走樣，腰上的贅肉會非常多，這不但影響到女性的外觀，還影響到她們的健康。因此，很多女性在生完孩子之後就會進行減肥。那麼月子餐30天減肥食譜有哪些呢？為了在產後保持良好的身材，眾多藝人不惜花重金量身定製瘦身月子餐30天食譜。雖說不能完全依靠瘦身月子餐30天食譜減肥，不過瘦身月子餐30天食譜在產後媽媽減肥道路上是必不可少的呢？今天一起看看明星必備瘦身月子餐30天食譜是怎樣的吧！

月子餐30天減肥食譜：

1、第一周

最重要的便是月子中的第一周，在這一周里，主要的目的是將身體裡面多餘的水分和毒素以及惡露排除到體外。因此，產婦需要每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。需要注意的是，渴了的時候千萬不能夠喝水，不然不能達到比較好的排水效果，產婦可以喝紅棗茶。在炒菜的過程中不能夠放鹽和醋以及醬油，那樣就會讓水分停留在人體內。

2、二到四周

在第二周的時候，需要增強腰腎和骨質的功能，令骨盆恢復。所以產婦每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，這樣能夠緩解尾椎骨疼痛，若是剖腹產，還需要再喝一周生化湯。同樣不能夠吃鹽和泡菜之類的食物。第三周和第四周，產婦主要吃麻油雞來補充身體，一定要等到排完毒之後再吃，這樣才能夠被身體吸收，轉化成為能量，而不會成為多餘的脂肪。

下面我們再來看看著名藝人小S的月子餐30天減肥瘦身食譜吧！小S為甩13公斤贅肉，重金聘請營養師定製秘密瘦身月子餐30天食譜。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她成功甩掉26斤肉。

小S瘦身月子餐30天食譜菜譜推薦：

小S瘦身月子餐30天食譜1、蔬菜火鍋

材料：白蘿蔔塊1斤，魚板少許，小黃瓜1條，新鮮香菇2朵，紅蘿蔔條1/2杯，秋葵4兩，大白菜心6～10朵，蕃茄1個，蛋1個，小丸子少許，湯底材料：3杯，鹽1小匙，糖1小匙，香油少許，白鬍椒粉1/2小匙，沾料：2大匙

做法：菜類材料洗凈備用，高湯加熱後加入全部調味品，依序放入材料煮熟食用即可。

小S瘦身月子餐30天食譜2、草菇芥藍

原料：芥藍

配料：鹽

做法：芥藍洗凈。鍋中放入水，加些鹽。水開後，放入芥藍焯水。油熱後，放入芥藍，翻炒，加鹽調味。出鍋。

小S瘦身月子餐30天食譜3、番茄牛肉燴飯

原料：米飯200克，番茄1個，雞蛋1個，牛肉100克，植物油、精鹽、澱粉、味精、蔥末各適量。

做法：1、將牛肉洗凈切成片，加入澱粉、精鹽拌勻，下入熱油鍋內炒熟備用；番茄洗凈切塊，雞蛋磕入碗內加精鹽打散。

2、炒鍋注油燒熱，下入蔥末爆香，放入番茄塊、水燒開，再放入牛肉、精鹽、味精煮至湯濃，用濕澱粉勾芡，倒入蛋液攪勻，澆在米飯上即可。

其中，明星月子瘦身食譜，少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。一日多餐使養分攝取不容易受損，而且攝入的熱量會更少。很多新媽媽既害怕營養不足以供給哺乳，又擔心身材難以恢復，少食多餐正好可以解決這個難題。如果按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡計算，分為5-6次進食最合適。除此之外，三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食，從而控制熱量攝入。從第二周起吃些恢復元氣的食物，例如喝鱸魚湯排除體內毒素，吃豬腰補充鈣質、礦物質。

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