平板支撐真的能練出腹肌？可能你們的理解都錯誤了！

平板支撐，長時間練習確實對我們的身體有益處。但大部分的新手和健身愛好者可能理解錯誤了，很多文章中都提到長時間練習平板支撐可以練出腹肌，一個月後你就看到效果了。可是俺練了2個月也沒見到腹肌在哪？

你說練1個月平板支撐就會有效果，我都兩個月也沒像你說得一個月就可以出腹肌。於是我就查找各種資料和相關文章閱讀，其實我們對於平板支撐理解錯誤了。

平板支撐確實對腹肌有一定的影響但，沒有誇張到可以練出腹肌，各人感覺平板支撐加上卷腹練出腹肌是不錯的組合，不知道大家贊同我的觀點不？

如果可以我接下來就是做這套組合，相信這次應該不會出錯了。我在花上2個月的時間去練習。

我之前查找相關文章說平板支撐可以瘦肚子，效果是不錯的。因為平板支撐主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力。

大肚子的人腹橫肌都有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛，而平板支撐加強我們腹橫肌可以起到收縮能力，加強腹內壓，從而達到減小腰腹緯度的效果。

你們可以看之前袁姍姍做平板支撐那小腰給你練的，老細了還有馬甲線。但腹肌你發現沒有，真的不怎麼樣，真的感覺平板支撐對於瘦肚子效果不錯。

你們感覺這樣的理解對不對呢，反正我是練了2個月確實瘦肚子，但腹肌沒有效果。

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