當你身體出現以下5種癥狀時，表示你那裡已經「濕」了
古話有雲，「千寒易除，一濕難去」。秋天的時候，最容易惹上「濕氣」，身上濕氣重會給一些疾病可乘之機，濕氣重有哪些表現？趕走濕氣可以怎麼做呢？不想濕氣纏身，這些你得知道。如何判斷自己是否被濕氣纏上？有這些表現就要警惕了：
1.頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩躁。
2.口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
3.胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。
4.下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。
5.大便不成形:正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
那麼要如何排除體內濕氣呢？
1.拔罐
拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。
2.玉米須
挑選乾淨的玉米須、玉米葉放一起煮水，煮上一段時間就可以喝了。秋天的時候，可以將玉米須玉米葉晒乾，這樣即便在沒有玉米的季節也可以喝到玉米須煮的水。但是玉米須煮水不建議大家在睡前喝，因為利濕的作用容易由於睡覺而積蓄在體內，這樣可能不僅不會祛濕，反會加重體內濕氣。
3.糙米
所謂的糙米就是全米,日本人稱之為玄米,其有這豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。中醫認為糙米味甘、性溫,健脾養胃、補中益氣,調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4.適當午睡，身體更輕盈
睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
5.運動排濕
每天堅持半個小時運動時間，可以幫助新陳代謝，促進身體器官運作，通過汗液形式將體內的濕氣排出體外，但是需要堅持鍛煉，運動增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。參考運動：跑步、健走、瑜伽、跳繩、羽毛球、踢足球、籃球等。
