3個簡單的小動作就能讓你家孩子長得高高，家長趕緊學習起來

在越來越看重顏值的今天，家長們都希望自家寶寶以後能夠擁有一個滿意的相貌。但是由於人的相貌基本都是靠遺傳來決定，不少對自己相貌不自信的家長就擔心自己的孩子在以後會被人看不起。其實，人與人之間的印象更多的是靠氣質決定的，而影響個人氣質的除了容貌之外，身高也是非常重要的因素，甚至可以說一高遮百丑。

那麼如何提升自己孩子的身高呢？其實並不難辦，除了給他們補充足夠的營養之外，讓他們多做這三個簡單的小運動，就能有效幫助孩子長高。

一.跳躍

跳躍對於孩子身高增長有非常大的用處，它可以很好地刺激大腿和小腿之間的軟骨增生，當然配合一些全身性的活動更有效果。一般來說，每天一百次以上的跳躍比較適合增強身體素質和發育，在孩子跳躍的時候最好是做些不同的跳躍動作，比如跳起摸高、單雙腳輪輪流跳躍等，這樣可以全面的刺激腿部發育。

在跳躍的時候，家長要注意給孩子穿上有良好彈性的鞋子，這樣可以減少跳躍對膝關節和踝關節的衝擊，對寶寶腳部起到很好的保護作用。

二．摸腳

摸腳是很多運動員在熱身的時候都會做的一個動作，它可以活動腿部的關節，有著很好的拉筋作用。孩子們摸腳的方法很簡單，在站好之後，分開雙腿，彎下腰用左手去摸右腳，然後用右手摸左腳，兩個動作交替進行，在摸得過程中，腿部最好被彎曲，就算摸不到也要儘力向下觸碰。這個動作可以減少孩子隨著年齡增高引起的腿筋僵硬，同時也能對身高的增長起著一個不錯的效果。

三．拉單杠

跳躍和摸腳主要是通過刺激孩子腿部的發育來起到增高的作用，而拉單杠做引體向上則是通過拉伸孩子的脊柱，促進他們的脊柱增生來達到增高效果。在做引體向上的時候，家長最好讓孩子在單杠上懸垂一會，時間以20到30秒為宜，這樣能達到最好的增高效果。而且拉單杠可以很好的調整孩子的脊柱位置，避免孩子出現彎腰駝背等問題。

這三個小運動雖然簡單，但是可以有效的激活孩子的骨骼發育，讓他們能夠長得更高。當然在活動的時候，家長最好給他們做好安全防護措施，避免孩子在活動的時候受傷。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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