調整吃飯的順序果然可以變瘦

吃同樣的東西，有的人變胖了，有的人卻變瘦了。可能是體質不同，但是主要原因就是你吃飯的順序不對。

經過減肥達人和營養師的總結，越吃越瘦的飲食循序應該是這樣的。

在開始吃飯，肚子空的時候要先食用熱量低的食物。例如蔬菜和海藻類等。如果開始就吃油膩的食物，熱量很容易就被吸收，變胖也就容易。但是吃了低熱量並且食物纖維含量高的食物，即防止了熱量的吸收，又可以促進腸胃消化，幫助其他食物快速的通過腸道，防止油脂的吸收和堆積。

然後在食用蛋白質含量高的食物，可以增強飽腹感，防止食用過量。

最後是主食和蔬菜交替食用，這樣可以防止因為攝入大量的碳水化合物導致的血糖急劇升高，有效的抑制了脂肪的積蓄。

按照這個吃飯順序，持續一段時間之後就會變瘦哦。

但是吃便當的時候該怎麼吃才能變瘦呢？

首先吃便當的時候要搭配一杯溫水和一盤蔬菜沙拉，這樣搭配飲食才不會發胖。

先喝一杯溫水，然後再吃蔬菜沙拉，接著吃便當的裡面的蔬菜和肉菜，最後吃些主食。這樣不僅會減少食用量，更加不會變胖哦。

每天吃飯，不貪食，並且稍微留意一下吃飯順序，很快就可以健康的瘦下來。

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