孕期體重怎麼長才科學
懷孕了之後，到底應該怎麼吃怎麼補，大概困擾著很多孕媽吧，美麗苗條和胎寶的健康，如何才能兩者兼得？今天就來和大家聊聊有關體重這個女性都關注的話題吧！
體重應該怎麼漲
根據孕前身體情況的不同，孕媽們在孕期的體重增長也是有講究滴~國際上對於體重有一個BMI數值衡量，BMI=體重（KG）/身高2（CM），孕媽們可以先算出自己的BMI數值，對照表格看看自己可以漲多重。
注意~孕媽們在孕早期可不要一下子漲猛了哦。在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。換句話說，知道懷孕之後就開始「放飛自我」胡吃海喝的姐妹們，這些肉肉就都長在自己身上啦。
在孕中期和孕晚期的時候，寶寶的器官發育，肉肉也開始長啦，這個時候孕媽就應該注意讓自己規律長肉咯~孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。在產檢時會給孕媽稱體重，孕媽自己在家也可以準備好體重秤，隨時檢查自己的體重增長情況。
異常體重的危害
36歲的小周自從懷上二胎後，家人對她是關懷備至，只要她想吃什麼就給她做什麼。懷孕8個多月重了近40斤。結果因為孕期體重增加過多，導致高脂血症，進而發展為妊娠期重症胰腺炎，差點危及生命。
孕期肥胖對孕媽和胎寶都有很大危害，因為過重引發的併發症有時候會危及生命。而且在生產的時候，也容易出現巨大兒，過厚的脂肪層會影響醫生手術等等，增添生產時的各種風險。
那麼孕期體重過輕的壞處呢？最大的危險就是有可能導致新生兒體重過輕，這樣會導致孩子免疫力低下，而且對孩子的智力發育也會有影響。所以孕媽千萬不要對孕後期還辣么「苗條「的自己沾沾自喜，這可能傷害到寶寶!
如何控制孕期體重
說了這麼多維持正常體重的重要性，但到底怎麼在孕期合理控制體重呢：
謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並盡量選擇低卡路里的。
懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。」這種想法是錯誤的。
禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
看了本期的分享，希望孕媽們能收穫到需要的知識，科學吃，科學長，收穫健康寶貝，也為產後快速回復身材做準備~
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