提高孩子抵抗力的6種食物，常吃身體好，成本也不高！

最近轉涼不少，孩子很容易受到冷空氣的侵襲。這不很多家長在後台問我：「每次換季孩子不是感冒就是拉肚子，可怎麼辦啊！」

孩子的抵抗力比不上大人，不能快速適應季節的變化，所以很容易生病。

孩子哪怕出現一點問題，媽媽們都很焦急，因此，浩浩媽今天來跟你聊聊：如何增強孩子孩子的抵抗力。

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增強抵抗力的食物

正所謂內調外養，想讓孩子少生病，媽媽可以讓孩子多吃下面這6種食物來增強孩子的抵抗力。

1、含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。

我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那麼誰含維生素C最多呢？

維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議讓孩子在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。

2、含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。

十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

3、薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。

其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

4、堅果

孩子有時沒有食慾，不想吃飯，可以讓孩子吃點堅果，健康又美味。

堅果里還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果，感冒會離孩子遠遠的。

5、燕麥

燕麥含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統的功能，防止感冒病毒的入侵喔。

在早餐的時候，家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養。含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠為孩子提供一天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6、雞蛋

雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。

雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發育起到重要作用。

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提高孩子抵抗力的誤區

▌靠藥物增加抵抗力

都知道是「葯三分毒，」如果在孩子免疫功能正常情況下，使用免疫力增強劑，容易抑制自身的抵抗力，引起過敏。

免疫力與每天吃的食物有關，多吃一些食補的藥物就好了，不用再給孩子買多餘的藥物。

▌太過保護孩子

很多時候，孩子的病是爸媽「養」出來的，太講究衛生，孩子接觸病菌機會少，那麼自身的抗體變少，反而出現免疫力失調。

天氣一冷，就緊閉門窗，不讓孩子出門，孩子得不到鍛煉，容易變得弱不禁風。

▌抵抗力越強越好

任何事情都不是絕對的，好身體的免疫力應該處於平衡狀態，免疫力太強，免疫力系統會把好的細胞當做敵人來消滅，產生免疫性的疾病，如重症肝炎。

▌一生病就吊水

為什麼現在生活水平好了，孩子卻越來越弱不禁風了呢？

因為孩子出一點問題，家長就馬上帶去醫院，打針吃藥，直接用抗生素解決孩子體內的病毒，這樣孩子自身的免疫系統一直得不到鍛煉，身體就越來越差了。

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孩子提高抵抗力的3個秘訣

▌加強鍛煉

我們知道，常進行身體鍛煉的人身體比較好，不容易生病。

可以很多家長在秋冬季節，都害怕孩子生病，把孩子關在房間，其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會，這樣不僅鍛煉了身體，還起到補鈣的作用。

▌多喝白開水

很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實這是不健康的，最好的飲料是白開水。

我們的身體一旦缺水的話，會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病，白開水有助於體內廢物的排出，減提高抵抗力。

▌天涼慢加衣

有的家長怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風一吹，反而讓孩子感冒的幾率增加。

「春捂秋凍」是中國流傳已久的生活智慧，我們可以根據天氣預報和孩子的感覺，合理的增減衣服。

讓孩子增強免疫力，真的沒有我們想像的那麼複雜。最佳做法就是—多吃蔬菜水果，營養均衡；多做運動，強身健體；合理添衣，春捂秋凍。

為了孩子的健康，不要不在意這些小事。否則，小事積攢多了，可就成了大事！

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