秋季降血壓，常吃的7種食物

1、吃大蒜

德國的一項研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。

2、豆製品

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應佔50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。人身體所需蛋白質除從糧食攝取一部分外，還需從豆製品、蛋類、肉類、禽類、海產品等補充，提倡多吃豆製品。如果條件允許，應每天吃1～2個雞蛋，喝250～500克牛奶，如果每天能吃一些魚和海產品更好。

3、喝牛奶

鈣與血壓關係密切，低鈣可以導致高血壓，牛奶含豐富的鈣質，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助於降低血壓。

4、綠葉蔬菜

蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥麵、小米、、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

5、土豆

土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。

6、補充維生素C

營養學家認為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩定在正常範圍。

7、每天一個香蕉

美國費城大學的一份研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平。因為，香蕉中含有豐富的鉀。

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