減肥不用節食，不跑步不跳繩，輕輕鬆鬆讓你越吃越瘦

對於不少吃貨而言，減肥就是一道「送命題」……和心愛的蛋糕炸雞薯條說再見，感覺整個人都不好了！其實也有很多適合胖子吃的食物，而且怎麼吃都不會肥，還有減肥效果，讓小編帶你來看一下。

紅薯：紅薯里的膳食纖維是米面的10倍，便於吸收，飽腹感強，還能阻止脂肪和膽固醇的吸取，促進脂肪的新陳代謝，能抵制肥胖發生，減肥的人可以每周吃2-3次紅薯，滿足甜欲的同時，還能避免暴飲暴食，有效控制熱量哦。

燕麥：燕麥富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食慾。而且燕麥的升糖指數較低，吃下肚後不會有血糖驟升的擔心，能讓飽腹感更持久。燕麥的蛋白質含量也很高，而且脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心臟病。

海帶：海帶營養豐富，富含維生素、碘、胡蘿蔔素等多種人體必需微量元素，被稱為「海上蔬菜」。價格低、熱量幾乎為0，讓它成為明星減肥產品。

牛奶和酸奶：奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質含量平均高達3%，含有人體必需的8種氨基酸，也是最容易被吸收的鈣的來源之一。

蘋果：蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

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