寶媽接招！培養寶寶自己睡覺可從這幾方面入手
睡眠直接關係到兒童的生長發育、學習記憶等。然而寶寶入睡難、半夜總要醒來吃奶、一定要開燈才能睡等是很多家長都頭疼的問題，如何才能改變這種狀況，建立良好的睡眠習慣呢？下面一起來細細地分析。
寶寶的夜間睡眠是由幾個淺睡、深睡交替的睡眠周期組成的，在兩個睡眠周期之間會有短暫的清醒時間，大部分時候寶寶能學會自我再次入睡。假如寶寶在晚上入睡時養成了吃奶再睡、搖晃著睡等習慣，半夜也就需要父母做同樣的工作才能轉入下一睡眠周期， 這就是「夜間不喂夜奶不能入睡」，「夜間經常醒來不能入睡」的原因。
因此，希望家長明白為了寶寶健康成長，在孩子3個月大後就要有意識地培養寶寶自己入睡的習慣了。
那麼，已經形成不良習慣了怎麼改掉呢？只能再幫助孩子撤除外界的伴睡條件了。家長一定要溫和而堅決，全家態度一致，採用逐步消退法，堅持再堅持。
具體來講，家長要注意以下事項：
1.提供一個安靜的、黑暗的、涼爽的睡眠環境。
2.保持簡單的、孩子易遵循的就寢程序和常規，使孩子放鬆並準備入睡。
3.將卧室只用作睡眠（如避免在卧室懲罰孩子）。
4.保持一致的上床和起床時間，節假日也不例外。
5.當孩子疲勞時上床，讓孩子學會自動入睡。
6.限制夜間哺喂次數，讓孩子在早期發育階段學會夜間連續睡眠。
7.避免入睡時或夜間飢餓，避免過飽或過多的液體攝入。
養育孩子，父母既要充滿愛心和耐心，給予孩子自由成長的環境，又要有一定的約束，建立良好的睡眠習慣至關重要，希望廣大家長高度重視。
文/浙江大學醫學院附屬兒童醫院
主任醫師邵潔
圖/源自網路
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