如何進行瑜伽豐胸

如何進行瑜伽豐胸？性感飽滿胸部一直是女人們的驕傲，但是對於胸小女人來說卻如何美髮擁有這種驕傲，豐胸就勢在必行。瑜伽豐胸效果顯著，如果你想胸部更美麗就一起來學瑜伽吧。

胸部是很多人都關注的一個部位，無論是男人還是女人，對於有著飽滿胸部的人，都會不由自主的被吸住目光，但是現實紫紅卻不是每一個朋友的胸部都是那麼的豐挺完美，那麼怎樣才能提高自己的罩杯呢。豐胸瑜伽是最靠譜的運動選擇哦！

如何進行瑜伽豐胸

第1式：外側畫圈

Smart Tips

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。

第2式：手肘提胸

Smart Tips

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作10次。

第3式：左右合十

Smart Tips

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。

第4式：伸展健胸

Smart Tips

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。

第5式：手肘合十

Smart Tips

這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。

一、山式

1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方十指緊扣;

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右;

3.雙腿微微屈膝，胸部更加前庭，頭部儘可能去碰膝蓋。

功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。

注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

二、鷹式

1.身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然下垂;

2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿後側，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘後換另一側練習。

功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

三、左右合十式

1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;

3.恢復1動作，然後右側做同樣的動作，左右各重複10次。

功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。

注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

四、駱駝式

1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;

2.雙手向後扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向後仰;

3.雙手向後抓住腳掌，頭保持後仰，堅持30秒;

4.雙手扶腰慢慢直起身。

功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。

五、八字式

1.自然仰卧，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開;

2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒;

3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒;

4.恢復原來姿勢，反覆3次。

功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

要值得注意的是豐胸瑜伽並不是隨便練習的，要掌握一定的技巧，注意動作的規範和完整。那麼，以上小編準備的瑜伽指南來學習下吧。

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