患上更年期綜合征不要怕，幾招助你輕鬆度過！

我們都知道女性更年期時期人體內的激素強烈波動，整個人都會性情大變，即使是平時溫柔可親的人，也會在更年期變得脾氣暴躁。那麼除了脾氣變壞這個顯而易見的表現之外，更年期綜合症還會有哪些癥狀呢?如果有更年期綜合症，應該怎麼調理?接下來的文章將為你一一解答。

更年期綜合症癥狀

潮熱

很多嬰兒在晚上睡覺的時候都會大量的出汗，其實到了更年期的時候也會出現這個情況。晚上睡覺的時候大量的出夜汗，有時候還會在半夜被熱醒。白天的時候也會突然莫名其妙的出汗，這些都是因為體內的激素水平發生變化而導致的。

心悸

也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

腰酸背痛

我們知道腰酸背痛一般都是由於缺鈣導致的，女性朋友在更年期鈣質流失比較嚴重，所以往往也會有腰酸背痛的情況。特別如果是需要做很多家務或者工作繁忙的女性朋友，腰酸背痛的情況會更加嚴重，所以一定要在更年期的時候注意休息。多多補充蛋白質和鈣質。

焦慮

焦慮是一種比較容易察覺到的表現，如果你發現你身邊的人變得比較焦慮，對很多事情都拿不定主意，或者做了決定之後又反覆進行檢查、修改，那麼她就很可能是進入了更年期。而且這個時候，女性朋友還會比較精神緊張、注意力不集中。

悲觀

假如更年期女性的心理素質不是很好，那就會產生悲觀的心理反應。許多女性對發生在自己身上的一些更年期癥狀，出現悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。

行為改變

如果你曾經看到過其他人經歷更年期，那麼你一定感觸深刻。更年期的朋友們總是會好像突然變了一個人似的，平時溫熱體貼，一到了更年期就變得脾氣暴躁，一點點的小事情就會發火。嚴重的也有些人會變得抑鬱，不愛說話。

廣州醫科大學養生專家陳教授

更年期綜合症的治療

1、蜂蜜食療

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傾城蜜（某寶有售）可以促進卵巢內雌激素的正常分泌，凈化卵巢環境，補充天然雌激素，彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷，具有雙向調節平衡雌激素水平的作用，保養卵巢。

傾城蜜能有效調節人體內分泌水平，緩解、消除更年期綜合症，如月經不調、潮熱汗出、煩躁、抑鬱、失眠、記憶力減退等，幫助女人恢復健康！

2、心理調養

更年期綜合症中醫治療在藥物調養的同時，十分注重心理調養的作用。首先應該讓患者明確，更年期是一個正常的生理變化過程，不必過分焦慮，從而解除思想負擔，保持樂觀情緒。

3、針灸調養

在運用藥物和心理進行調養的同時，更年期綜合症中醫治療還可根據患者的實際情況，選用其他的方法進行調養，比較常用的就是針灸調養，如針刺法、耳穴壓丸法等。

4、日常調養

專家指出，更年期綜合症中醫治療還特別注意日常生活的自我調理，如規律起居、飲食調整等。患者應保持生活有規律，注意勞逸結合，保證充足睡眠，堅持體育鍛煉，加強飲食調理等。

怎樣預防更年期綜合症

忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。

大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到飢餓的話，可少吃一點點心或者水果，但吃完之後，至少要休息半個小時之後才能休息。

忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。

忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

總結：其實更年期是每個人都會遇到的一個時期，其中比較嚴重的一些人就會得更年期綜合症。但是對於更年期綜合症大家也不需要太過擔心，只要在平時的生活當中注意去保健，是可以很大程度上減輕癥狀的。如果你正在經歷，或者你身邊的人正在經歷更年期，一定要保持愉快的心情。

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