醫生提醒：自檢肝臟健康情況，平常做好肝臟排毒非常重要

不同的人都要重視自己的身體，當你的身體呈現一些特殊反應時，往往是一些病症的前兆。

黑色的痣很常見，長了通常大家也不會在乎，但一旦你發現你身上長了大量血紅色的血痣，那可要留心了，最好去醫院查查肝臟，血痣一般是肝臟損傷的表現。肝臟受到損壞就引起雌激素滅活功能降低，就會呈現血痣，一般見於軀幹之後部位，尤以面、頸和手部多見。

一旦你發現你的血痣長出了觸角，就更要加強警惕，這種痣在醫學上叫蜘蛛痣，蜘蛛痣通常在直徑2mm左右，會向中心點延伸出大量的毛細血管，並且有很明顯的分支，像是蜘蛛，所以而得名蜘蛛痣，通常出現於有肝炎或者肝硬的患者。

一些人身上呈現血痣後到醫院化驗肝功，結果化驗單顯示一切平常，於是就安心了，甚至跳出來反駁這也不準啊。要知道肝臟也是很強大的，只要有三分之一力量即可維持身體正常代謝，化驗肝功一旦出現異常了，基本都是出現實質性病變了，就不是我們說的簡單的肝早衰或損傷這麼簡單了。

生活中很多行為都是傷肝的

1、過量抽煙喝酒

很多人都喜歡邊抽煙邊思考，邊喝酒邊聊天，長期下去，讓他們都離不開煙酒，其實這兩種東西，都特別傷肝，煙中含有的尼古丁和酒的代謝物質乙醇對肝臟來說十分不利。加上喝酒會增加出現脂肪肝、酒精性肝病的機率，吸煙的危害首先在於煙草造成的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入身體後，對多種內臟器官包含肝臟都有不一樣程度的損壞，是引起病症、引發癌症的主要危險因素之一。

2、愛靜不愛動

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構根本、重要通道。電腦、電視、汽車讓人愛靜不愛動，令大多數人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。因此，我們常常會感覺，越是坐著，越是不鍛煉，人就會越是鬱悶或脾氣煩躁。

3、食用加工食物

很多人喜歡吃零食，，沒事都愛買一大堆零食，其實很多零食都是，這些「食品」一般是熱量高、缺少營養物質素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對身體的肝臟是百害而無一益。

4、愛吃油膩食品

油，是生活中不可缺乏的；脂肪，是身體必須的營養之一。適當地攝取含脂肪的食品可以給我們身體提供能量，維持身體的正常生理能力。可是，吃太多脂肪含量高的油膩食物則是健康進食的禁忌！

5、睡眠太少

現在的人，為學習，為工作，總是忙的連睡覺時間都沒，經常就是睡眠不足，其實這樣對身體很不好，一旦睡眠太少，該休息的時候不休息，這樣就會導致肝臟血流比較不足，影響肝臟細胞的營養物質滋潤，引起抗病力降低。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經損傷的肝細胞將很難修復並有可能加重惡化。

6、七情鬱結

肝氣鬱結或多或少會反映出一系列軀體病症：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。通常人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會引起肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷身了。

養護肝臟從細節做起

1、少開車﹑多步行-鍛煉能補充體力，特別是肝臟，可抵抗病毒、病症及污染物侵入。人們多做鍛煉，可以控制體重，鍛煉是減少脂肪肝的主要因素。

2、上市場買東西-揀選低脂、高纖維食品，和蔬果。均衡的飲食有維持肝臟正常運行的作用，讓人精神飽滿的感覺。蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟「喜歡」的營養物質素，日常多補充給這些營養物質素有助於養肝護肝。穀類食品是養肝護肝的最好的食品之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的時候還能夠護理胃黏膜。

牛奶含有優質蛋白質、身體易消化的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種身體所需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果擁有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種擁有解毒能力的食品，肝臟是身體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟擁有護理作用。

3、飲酒前三思-問題不在酒的品種，而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是雞尾酒，對肝臟的影響都是一樣的。飲酒應有節制，每次不要超出1﹑2杯，千萬不要天天飲酒。

4、喝點護肝茶-明子紋香菜茶

做法：紋香菜,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草以1:1的比例混合，做成茶包每日取3g泡水喝。

科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用，按照以上步驟融合11種材料製成的明子紋香菜茶護肝效果更出眾。

5、睡子時覺-好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在晚上23點~3點時新陳代謝，此時睡眠休息好，身體能使肝膽修復能力，將不好影響降到最低。據調查發現通宵一天，肝臟必須一周的時間才可以恢復其正常的機能。

6、閉目10分鐘-閉目養神能養陰去燥，尤其是晚間閉目20分鐘，可護肝消食。

當代人生活節奏很快，通常大家都有暴躁、憂慮甚至失眠的狀況。閉目養神是個不錯的調整方法，對陰虛火燥的人，更加有幫助。可隨時找個時間，閉目養神10分鐘左右，能達到化燥生津、滋養神志的作用。

7、保持正常體重-體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會上升。一旦全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯降低肝病患者上升的肝能力指數。理想減重模式就是均衡飲食和規律鍛煉。

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