誰還沒個幾次「情緒低落」
01
為什麼突然不寫了？除了「輸入已經遠遠滿足不了輸出的要求」，最真實的原因是我經歷了一次「情緒低潮」。像鹹魚一樣，什麼都不想做，提不起精神，不想說話，就想看看電視淘淘寶吃吃喝喝晚睡晚起。
「情緒低潮」似乎每隔一陣就會如約而至。以前我會緊張又憤恨，覺得自己變頹廢了；後來發現好像有點意思，每次低潮之後，還可以恢復到「雞血狀態」；而這次，我直接坦然接受了它的到來，像個老朋友，共處幾天，自然又會離開。
我先找到幾個朋友聊了一下，基本知道了癥結所在，之後就在朋友圈和公眾號請了假，讓自己徹底休息，沒寫作沒打卡沒運動沒日記，隨心所欲。
可能是這種「不抵抗」，反而讓低落的情緒很快就消化殆盡，毫無壓力的半個月之後，有意識看了幾篇「心靈雞湯」，就元氣滿滿地回到了工作狀態。
02
回想起最近看的《活出生命的意義》，在弗蘭克爾先生提倡的意義療法中，有一種操作叫做「矛盾意向法」。簡單來講，就是當你恐懼或焦慮時，不逃避不抵抗，反而用幽默自嘲的方式接納它，並期待最差的結果降臨，這種坦然反而會讓負面情緒很快過去。
書中舉了個患者的例子，一個年輕人在公眾場合會緊張到冒汗，一冒汗就更緊張。經過幾次諮詢之後，他試著告訴自己，「我今天就要當著大家的面出120公斤的汗」，實踐了幾次之後，就擺脫了這種恐懼症。
我這次就想試試可以低落成什麼樣子，看電視到半夜，吃垃圾食品，不用控制情緒……半個月後，我覺得夠夠的了，這樣的生活好像並沒有給我帶來更多的快樂。頹廢的狀態自然終止，我開始希望有更優質的睡眠，期待恢複閱讀和寫作，不跑步更是讓我腿癢。
我接納了自己的負面情緒，並與之和睦相處，它也就放了我一馬。
03
「情緒低潮」之後，我還是進行了自我檢視。這並不是毫無徵兆地就發生了，背後的原因究竟是什麼，之後又該如何避免？
原因很簡單——就是「貪多嚼不爛」，參與的事務過多，不僅有壓力，分散的精力也導致每一樣都沒什麼進展，沒有正向反饋，就慢慢失去了繼續下去的動力。
我停下來，梳理了一下自己同時在做些什麼：
寫作（007）
閱讀（同時在看18本書，整理的時候差點嚇死）
跑步（一周2-3次）
攝影（同時學習2個攝影班）
投資（自己看書+笑來老師推薦的美股實操）
同時，我還是條正經八百的銀行狗，也是個自認為比較稱職的媽媽。
逐條寫下來，思路自然清晰了。最大的矛盾，是有限的精力和繁多的興趣愛好，解決方法就是做出更合理的安排，比如將最近的閱讀集中在投資和財報方向，這方面的閱讀本身也有利於從事的信貸工作，寫作與閱讀攝影育兒相結合，攝影與親子陪伴相結合，跑步和攝影班的學習每周只佔用很少的時間，不做變化。實踐幾周之後，可以根據效果再進行調整。
時間不早了，我該睡覺了。誰還沒個幾次「情緒低潮」呢？接納它，自然就過去了。
謝謝你看完
這就是王小咪
祝你心情好
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