止咳潤肺有美食，秋冬咳嗽不用怕！

對於容易咳嗽的人來說，「多喝水」絕不能當成一句輕描淡寫的提示，而是非常重要的！

另外，多吃一些具有潤肺功效的瓜果和食品，可減少或減輕咳嗽的發生。

下面咱們就來看看那些常用的止咳潤肺食物吧！

百合：

百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、乾咳無痰，或者感受秋季燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。晚上容易失眠、心神不寧時，也可以吃百合。現代研究發現，百合中營養很豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等，其中胡蘿蔔素對防癌也有一定用處。

吃百合的方法很多。可以當菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜於肺病患者食用。也可以煮粥吃，如百合與糯米製成百合粥，放上一點糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠。還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可當點心吃，也有補益安神作用。

羅漢果：

羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經。能清熱止咳、利咽喉、潤腸燥。

若是肺熱咳嗽、百日咳、咽喉痛、失音，可單用羅漢果，或與柿餅配合，煎水服。若用於腸道燥熱、大便秘結，除了單用本品外，還可與胖大海配合，煎水服。

梨：

梨子性涼，味甘，因此具有很好的清熱化痰的功效，尤其是一些患有熱咳的患者在日常生活中更應該經常食用。在我國民間一直都有著用梨來治療咳喘等病症的習慣，將梨子削皮後將梨核掏出，同時再放入適量的川貝，並且隔水燉食每日2次食用，每次1隻，這樣便可起到很好的治療以及預防咳喘的作用。

柿子：

柿子性寒，因此具有很好的清熱、消痰、止咳的功效，因此患有熱咳的患者在日常生活中應該多吃。並且根據近代藥理試驗觀察，經常使用柿子還具有很好的祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強於鎮咳。無論是什麼原因所導致的咳嗽，在日常生活中都可以通過吃柿子來達到有效的治療以及緩解的作用。

溫馨提示：

吃柿子的時候要注意，千萬不要在空腹的狀態下食用，否則柿子中所含有的鞣酸就會與體內的蛋白質形成難以消化的物質，從而誘發腎結石。雖然說柿子也是潤肺止咳的食物，但在食用的時候還是要特別的小心謹慎。

枇杷：

我國民間一直都有用枇杷來潤肺止咳的習慣，我國中醫指出枇杷性涼，味甘，具有很好的潤肺化痰止咳功效。並且在《滇南本草》有記載：「枇杷治咳嗽吐痰。」，因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預防咳喘的功效。

對於容易患咳嗽的人來說，運動和保健也非常重要。

下面給大家分享3種簡單有效的肺部保健方法：

1.笑語歡歌——宣肺 笑口常開，引吭高歌，是健身的「良藥」，更是宣肺的「靈丹」。一次捧腹哈哈大笑，其健身作用勝過15分鐘的體操。大笑時，氣體以每小時100公里的速度向外呼出，將大量二氧化碳排出體外，同時反射性地攝入更多的氧氣。人在縱情歌唱時，胸廓擴張，胸肌伸展，促進肺部的運動，使肺泡得到有效鍛煉而增加肺活量。可見，歡歌笑語有利於呼吸通暢，能更好地吐故納新，滿足機體各臟器對氧的需求。同時還能鍛煉肺活量，增強肺抵禦外邪侵襲的能力。

2.腹式深呼吸——清肺 站、立、坐、卧皆可，但以躺在床上為好：仰卧於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持15秒鐘，然後像吹口哨一樣慢慢將氣呼出，每分鐘呼吸4次。每天做1~2次，每次10~20分鐘。腹式深呼吸時，胸腔容積可以得到最大限度的擴展和回縮，讓肺部進行更充分的氣體交換，提高肺活量，增強肺功能，清除肺部細菌，可預防肺部感染性疾病的發生。

3.主動咳嗽——護肺 每天清晨和傍晚時分，喝一杯溫開水後，到室外空氣清新的地方，先做深呼吸運動，吸氣時將雙臂緩緩抬起，在進行主動咳嗽的同時，迅速垂下雙臂，隨著氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍左右。可將廢氣和污物及時排出體外，起到清潔氣管、保障呼吸道通暢、保護肺臟的作用。

希望大家在秋冬時節注意保暖，也希望大家都能身體健康~

感謝朋友們的關注與支持！謝謝你們！

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