4個隨時都能做的護肝小方法，對預防脂肪肝好處多

??飯局經常持續到凌晨？酒量越來越小？這些常見癥狀都可能是脂肪肝到來的前兆。如今，脂肪肝已經成為位居第二的肝病，僅次於病毒性肝炎。但是很多人並不重視脂肪肝，甚至一檢查就是肝硬化。專家提醒，脂肪肝不是小問題，需要引起每個人的重視。

4個隨時都能做的護肝小方法，對預防脂肪肝好處多

不吃肥肉，少吃油就不會得脂肪肝？大錯特錯，在人體的營養代謝過程中，除了動物脂肪和植物油能在體內形成脂肪外，碳水化合物、蛋白質都有同樣的作用，不警惕可不行。

遠離任何疾病的最好方法就是預防，若等到發生了再去治療，這樣就會很被動，遠離脂肪肝，要提前做好哪些預防？

1、少喝酒，盡量別碰酒

酒精進入人體後，肝臟就會將大部分時間和精力轉移到肝內解毒、分解、代謝上，對正常人都會帶來負擔，更何況是肝臟功能已經受到損傷的脂肪肝患者。要想病情穩定、不複發，就應絕對戒酒。

4個隨時都能做的護肝小方法，對預防脂肪肝好處多

如果避免不了，非喝不可時，建議喝完酒後泡丁香發酵茶解酒。丁香發酵茶可營養、活化肝臟內的免疫細胞，增加肝細胞對病毒的抵抗力。幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒的功能。喝酒後，可取2--3克丁香紅葉茶開水沖泡喝，茶中含有的紅茶多酚、丁香酚等營養成分，能促進酒精分解，快速解酒，緩解頭痛、噁心等醉酒癥狀，達到解酒護肝的效果。

2、不吃辛辣、刺激性食物

從中醫角度來講，脂肪肝患者體質多為濕熱內盛型，而辛辣、刺激熱性食物可助濕熱，食用後對病情不利。為康復著想，應避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物。

3、不吃高糖食物

糖的代謝也要在肝臟內進行，對肝臟功能較弱的脂肪肝患者來說，攝入含糖較高的食物，如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、冰淇淋等，不僅無法被機體充分吸收、利用，還易轉變為脂肪，沉積於肝內或皮下組織，加重病情。甜食，是懸在健康之上的雙刃劍，尤其患了脂肪肝，更要收斂一些。

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4、堅持運動

堅持運動，每周至少進行150分鐘中等強度運動，可以分五次進行；以有氧運動為主，可以選擇快走、廣場舞、慢跑、游泳等。????

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